Kettlebell לעומת ריצה

ריצות ו kettlebell תרגילים הן מייצגים Cardiovascular workouts כי לטובת כל חלקי הגוף, תורם מוגברת צפיפות העצם ואת עורק אלסטיות. תרגילים כאלה פועלים כדי להפחית את הסיכון של מחלות והפרעות נפוצות לאנשים עם אורח חיים בלתי פעיל, כמו גם להאט את ההיבטים של תהליך ההזדקנות. הבדלים משמעותיים קיימים גם בין תרגילים kettlebell ורץ, בעיקר בגלל עבודה עם kettlebells מוסיף גורם התנגדות נוספת כי פועל אינו מספק.

->

וידאו של היום

Kettlebells ואת הגוף

Kettlebells לספק צורה צדדי של תרגיל התנגדות מעורבים משקולות ברזל מצויד ידיות מעוגלות עבור מניפולציה קלה על ידי המתאמן. בעת הרמת ואת cettlebells מתנדנד, אתה לחזק את כל השרירים של הגוף. פעילות גופנית עם KBs, ואת האוהדים שלהם קוראים להם, מייצרת השפעה משותפת קטנה הסיכון של סבל משותף פציעות. באמצעות KBs גם מפעיל שרירי הליבה, עוסקת מערכת הלב וכלי הדם ומקדמת ירידה במשקל באמצעות עלייה של חילוף החומרים.

יתרונות וחסרונות של קטטבלס

היתרונות של kettlebells לצאת מן הפעולות המתחם שנוצר על ידי תנועות נדנוד, snatching ודחיסה בשימוש במהלך תרגיל kettlebell. מאז מבחר רחב של השרירים מועסקים במהלך אימון kettlebell, זה יכול לקחת את המקום של כמה סוגים שונים של תרגילים שאינם קטלנית להניב את אותן תוצאות. למרות מהירה, יעילה אינטנסיבי, אוהדים אשר משתמשים יותר מדי משקל או לאמץ טכניקות לא תקין להפעיל את הסיכון של פציעות שרירים, בעיקר את הזרועות ואת הכתפיים. מתחילים צריכים לעבוד עם מאמן מוסמך כדי למנוע פגיעה.

היתרונות והחסרונות של ריצה

מכיוון שהריצה היא תרגיל נושא משקל, המשמעות היא שהרגליים והקרסוליים נושאים את המשקל הכולל של הגוף, וחובבי הריצה מסכנים את הסיבים המשותפים האפשריים עקב חולשת ליגמנט ושחיקת עצם. הברכיים והירכיים מקבלות הרבה מהלחץ החוזר על עצמו כתוצאה מריצה, עם קרסוליים ורגליים המקבלות את השאר.בעוד הריצה נחשבת לאחת הפעילויות הקרדיו-וסקולריות הטובות ביותר בהשתתפות קלוריות, בהן השריר של הגוף העליון אינו נפגע במהלך התרגיל.