רשימה של מזונות PCOS הסובלים לא יכול לאכול

תסמונת השחלות הפוליציסטיות, או PCOS, היא הפרעה מטבולית הקשורה להתנגדות לאינסולין שהיא הגורם המוביל לאי פוריות בקרב נשים. סימפטומים של PCOS כוללים עלייה במשקל, עייפות, נשירת שיער, עודף שיער הפנים ואת הגוף, מחזור לא סדיר ובעיות עור. הימנעות ממזונות המגבירים את עמידות הגוף לאינסולין יכולה למזער את הסימפטומים.

וידאו של היום

>>

ממתקים

סוכר מזוקק גורם רמות אינסולין גבוהות, על פי המשקל אובדן משקל 3 שומן אפרוחים על דיאטה, כמו לעשות עמילנים, על פי Mayo Clinic. משמעות הדבר היא שיש להימנע מקינוחים וממתקים מתוקים, יחד עם גלידה, עוגיות ומאפים מתוקים.

->

משקאות

משקאות ספורט sodas הם גבוהים בסוכר, כמו ממתקים, יש להימנע. בנוסף, מיצי פירות המכילים סוכר הוסיף צריך להיות ממוזער. תחליף דיאטות סודה או מים בפעם הבאה אתה צמא כדי למנוע הגדלת רמות האינסולין שלך.

דגנים מעובדים

לחם לבן הוא ילד פוסטר עבור דגנים מעובדים. ככזה, זה עוד מזון שיכול להגדיל את ההתנגדות לאינסולין, על פי 3 אפרוחים שומן על דיאטה. נשים עם PCOS צריך להחליף לחם חיטה ומוצרים עשויים דגנים לא מעובדים ו / או מלאים עבור לחם לבן ומזונות אחרים שנעשו עם דגנים מעובדים.

>>

פחמימות מזוקקות

אורז לבן ופסטות הם תמצית של פחמימות מזוקקות, אשר יכול להעלות את רמות האינסולין. חולי PCOS צריכים להחליף מזונות כגון אלה עם אלה עשויים מורכבים, מזוקק carbs, כגון אורז חום או פסטה גרגר כולו.