רשימה של מזונות לאכול דלקת ריאות
תוכן עניינים:
עבור מיליוני אנשים שחווים דלקת ריאות בכל שנה בארצות הברית, ראוי טיפול ומנוחה חשובים. הנגרמת על ידי חיידקים, וירוסים או פטריות, המחלה תוקפת את דרכי הנשימה, משפיעה על שיעול, ריר מדמם, חום, צמרמורת וקוצר נשימה. בעוד מזונות לא לגרום או לרפא דלקת ריאות, תזונה בריאה, מאוזנת להישאר hydrated יכול לעזור להבטיח התאוששות נורמלית. מזונות מסוימים בתוך דיאטה זו עשויים להיות מועילים במיוחד, אבל לבדוק עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים תזונתיים משמעותיים במהלך הטיפול וההחלמה שלך.
>וידאו של יום
פירות וירקות צבעוניים
פירות וירקות הם הספקים המובילים של נוגדי חמצון, אשר מסייעים לגוף להתנגד לרפא מפני מחלות זיהומיות. Upping את צריכת יכול גם לסייע במניעת זיהומים נוספים. מחקר שפורסם ב"תזונה לבריאות הציבור "ב -2010 בקרב נשים, 034 נשים הראה כי נשים שצרכו דיאטות עשירות בפירות וירקות נוטות פחות לפתח זיהומים בדרכי הנשימה העליונות, כגון דלקת ריאות, במהלך ההריון. פירות וירקות עשירים במיוחד נוגדי חמצון נוטים להיות צבעוניים, וכוללים פירות יער, פירות הדר, כהה, עלים ירוקים, סקווש חורף ועגבניות. לאכול פירות וירקות טריים, מבושל או הוסיף מאכלים בריאים אחרים, כגון מרקים ו שייקים.
>לבבות מלאים של דבש
דגנים מלאים מספקים כמויות גדולות של פחמימות, מקור הדלק העיקרי של הגוף, כמו גם שורה של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. B- ויטמינים של דגנים מלאים לשחק תפקיד חשוב בייצור אנרגיה בקרת טמפרטורת הגוף, אשר חשובים כאשר אתה עייף וקודח. דגנים הם גם מקור טוב של סלניום, מינרל התומך במערכת החיסון פונקציה. דוגמאות של דגנים מלאים מזינים כוללים שיבולת שועל, אורז חום, קינואה, פופקורן אוויר שעורה ושעורה. לקבלת אפשרויות נוחות, בחר מזון מוכן כגון לחמים, דגני בוקר, קרקרים ופסטות כי הרשימה דגנים מלאים כמרכיב העיקרי.
>Lean Protein- מזון עשיר
חלבון משחק תפקיד חשוב לתיקון רקמות ותפקוד המערכת החיסונית. בחר מקורות נמוכים בשומנים רוויים, כגון שעועית, עדשים, עוף לבן בשר עוף ודגים. הימנעו ממקורות שומן רוויים, כגון בשר אדום ומעובד, שיכולים להגביר את הדלקת. דגי מים קרים, כגון סלמון וסרדינים, מספקים כמויות עשירות של חלבונים ושומנים מסוג אומגה -3 - שומנים נוגדי דלקת שהגוף זקוק להם. מחקר שנערך על ידי רנאר לרסון, פרופסור לרפואה בתחום הרפואה הקריטית והטיפול הרפואי במרכז הרפואי של אוניברסיטת נברסקה, מראה כי מרק עוף יכול לעזור לשפר את ההידרציה ואת התזונה בגוף כאשר יש לך זיהום בדרכי הנשימה.היא עשויה גם להפחית את הדלקת תוך מתן נוחות רגשית וגופנית, כך אמרה בראיון שפורסם בשנת 2012. על מנת להפוך את מרק העוף שלך לבריא יותר, הוסיפו ירקות עשירים בחמצון, כגון ירקות עלים קצוצים ועגבניות קצוצות.
נוזלים נוספים
להישאר טוב hydrated הוא היבט חשוב של שחזור דלקת ריאות. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ לשתות 6 עד 10 כוסות של נוזלים, כגון מים, מיץ, מרק ותה חלש, ליום. בעוד זה נשאר שנוי במחלוקת, אנשים רבים מאמינים כי מוצרי חלב להגדיל ליחה הייצור. אם אתה מוצא כי שתיית חלב מחמיר את הסימפטומים שלך, לשתות סויה, אורז או חלב שקדים במקום. הימנעו מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין, כגון משקאות אנרגיה וקפה, אשר עלולים להפריע למנוחה.
