ריאות תרגילים עם בלונים

לאחר יכולת ריאות מספקת מסייעת לספורטאים סיבולת על ידי מתן ריאות כדי להרחיב בנדיבות עם מספיק חמצן כדי לענות על הצרכים של הגוף. פעילות גופנית כגון ריצה, שחייה וכדורגל מסווגים תחת תרגילים "אירוביים", כאשר המילה "אירובי" פירושה ממש "בנוגע לאוויר". הריאות, בדיוק כמו השרירים, ניתן לממש כדי לשפר את התפקוד ואת היכולת על ידי ביצוע פעילות גופנית סדירה או על ידי פיצוץ בלונים. יכולת הריאות מושפעת ישירות מתנאים מסוימים, כגון גיל, מין, גודל ומצב רפואי.

וידאו של יום

תרגיל בלון

תרגיל פשוט שיוצר קיבולת הריאות הוא פיצוץ כמות מסוימת של בלונים בכל יום. מפוצץ בלונים עובד את השרירים intercostals אחראי על הפצת והעלאת הדיאפרגמה שלך ribcage. זה מאפשר לריאות לספוג חמצן, לשנות את ההרכב הכימי שלה עדיין בתוך הריאות, וכן לגרש פחמן דו חמצני כמו exhaling הוא התחיל. בלון נושף, תוך פעילות גופנית יעילה של הריאות היכולת להרחיב ולקחת אוויר, אינו משפיע על גודל או מספר של alveoli הכלול הריאות. Alveoli הם שקי אוויר לפזר דו תחמוצת הפחמן במהלך הנשיפה והחמצן לתוך הדם במהלך שאיפה.

היתרונות של לפוצץ בלונים

יותר חמצן המסופק לגוף במהלך האימון, ככל מאמן הוא מסוגל לממש מבלי להיות נשימה עייפה. חמצן משחזר אנרגיה לתאים ולשרירים על ידי הסרת פחמן דו חמצני. כאשר הרבה חמצן הוא מסוגל להיות מעובד על ידי הריאות, השרירים לצייד את עצמם עם עתודות אנרגיה המאפשרים למאמנים להמשיך אימון האימון. להתחייב לשגרה יומית של פיצוץ 10 או 15 בלונים עולה בהתמדה קיבולת הריאות וגם מגביר את היכולת של הריאות לשמור על אספקה ​​מספקת של חמצן.

בלונים ושרירי נשימה

בלונים נושבים מפעילים את שרירי הנשימה, קבוצה של שרירים אינטראקציה כדי להתאים את הממדים החזה לשלבים נשימה מסוימים. שרירי הנשימה הבסיסיים הם הסרעפת, intercostal פנימי intercostal החיצוני. שרירי עזר, או שרירים אשר תורמים להרים את החזה כך הריאות יכול להרחיב ולקחת באוויר, משמשים לעתים קרובות במהלך פעילות גופנית נמרצת, כמו אימון משקל, מצבים מלחיצים או כאשר מישהו סובל התקף אסטמה. בהתמדה לפוצץ כמה בלונים, אחד אחרי השני, יעיל תרגילים אלה השרירים, בניית כושר הריאות ואת כושר גופני.

מזהיר

בעוד אנשים בריאים בדרך כלל אין בעיות נושבת בלונים להגדלת קיבולת הריאות, כמה תופעות לוואי בדרך כלל מתרחשות שעשויות להשפיע על כמה אנשים יותר מאחרים. סחרחורת סחרחורת הם שני הסימפטומים המדווחים ביותר על ידי אלה לפוצץ בלונים.תחושות אלה בדרך כלל נחות ברגע שאתה מפסיק לפוצץ את הבלון. ככל שקיבולת הריאות גדלה, תחושות אלה צריכות להירגע ולבסוף להיעלם. אם בלון נראה קשה לנפח, לא לשמור נושבת בכוח לתוך הבלון. במקום זאת, נסה למתוח אותו כדי להפחית את קושי האינפלציה.