שרירים כאב ועייפות בעת נטילת מגנזיום

השרירים שלך צריך מגנזיום לעבוד כמו שצריך, כמו גם כל שאר האיברים שלך. אם אתה לא מקבל מספיק של מינרל זה, אתה עשוי לחוות עוויתות שרירים ועייפות. בעוד מגנזיום יותר מדי יכול להיות מסוכן גם כן, כאבי שרירים ועייפות אינם תופעות לוואי שכיחות של זה. שוחח עם הרופא שלך על צריכת מגנזיום שלך כדי לקבוע את המינון הנכון בשבילך.

וידאו של היום

מגנזיום ושרירים

השרירים שלך צריכים מגנזיום להתכווץ ולהירגע בצורה חלקה, וזה עוזר למנוע התכווצויות ותחושות כלליות של חולשת שרירים. מגנזיום גם תורם לייצור האנרגיה של הגוף שלך והפצה, שבלעדיו השרירים שלך ואיברים אחרים לא יכול לתפקד כפי שהם צריכים. מגנזיום מסייע לגוף לייצר חלבון, גם הוא הכרחי לפיתוח השריר ולתיקונו.

->

צריכת נמוכה

אם אתה חווה כאבי שרירים ועייפות בעת נטילת מגנזיום, זה יכול להיות שאתה לא לוקח מספיק. הסכום שתצטרך ביום תלוי במין שלך, כמו גם גורמים אחרים, אשר הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, הקצבה התזונאית המומלצת או RDA של מגנזיום עבור נשים בריאות ביותר היא 280 עד 300 מ"ג, בעוד שגילם 270 עד 400 מ"ג לגברים. אם אתה לוקח פחות מזה, אתה עלול להיתקל בסימפטומים של מחסור מגנזיום, הכוללים חרדה, תסיסה, נדודי שינה, כאבי בטן, לחץ דם נמוך, בלבול hyperventilation. אתה עלול גם לחוות חולשת שריר ועוויתות, ואם החסר הופך לחמור, התכווצויות שרירים מתמשכות.

צריכת גבוהה

למרות צריכת נמוכה של מגנזיום הוא מסוכן, לוקח יותר מדי תנוחות תנוחות גם כן. כאבי שרירים ועייפות אינם תופעות לוואי שכיחות של צריכת מגנזיום גבוהה. סביר להניח, תוכלו לחוש הקאות, בחילה, לחץ דם נמוך, בלבול ודופק איטי. אם הרעילות שלך תהיה חמורה, אתה עלול לשקוע לתוך תרדמת או אפילו למות. יותר מדי מגנזיום יכול גם להוביל לחוסר איזון של מינרלים אחרים, ואם רמות הסידן שלך נמוכות, זה יכול לגרום למחסור בסידן גם כן.

שיקולים נוספים

לעולם אל תתחיל לקחת מגנזיום או כל תוספת מינרלים אחרים מבלי לדון בהם תחילה עם הרופא שלך. אנשים עם תנאים רפואיים מסוימים עשויים להזדקק מגנזיום יותר מאלה בריאים, ולא לענות על הצרכים האלה יכול להוביל חולשת שרירים ותסמינים אחרים של מחסור במגנזיום. שוחח עם הרופא שלך על צריכת מגנזיום כי הוא הטוב ביותר עבורך, ולספר לו אם אתה חווה כאבי שרירים ועייפות. זה יכול להיות כי הסיבה של הסימפטומים שלך הוא משהו אחר מאשר צריכת מגנזיום שלך.