תזונה מידע על אטריות פאן פריד

אטריות פירה מטוגן הם מאכל פופולרי בכל אסיה, כפי שהם מספקים בסיס עמילן בשר, ירקות או תוספות אחרות. אטריות מטוגנות עשירות בפחמימות וגבוהות בקלוריות, ולכן הן אינן אידיאליות לכל הדיאטות. בנוסף, פירה מטוגנים אטריות גבוהות ב נתרן וכולסטרול, אז אם יש לך צרכים תזונתיים מיוחדים, להימנע מאכל זה או לאכול אותו במשורה.

וידאו של היום

->

קלוריות

אטריות פירה מטוגן הם צפופים קלוריות, כמו 4 oz. מנה של 300 קלוריות. סכום זה כולל 15 אחוזים מהצריכה היומית המומלצת של 2, 000. אם אתה מנסה לרדת במשקל, אכילה של אטריות מטוגנות לא יכולה להיות אידיאלית; זה ייקח 31 דקות של ריצה או שעה ו 22 דקות של הרמת משקולות לשרוף 300 קלוריות.

->

פחמימות

רוב הקלוריות באטריות מטוגן במחבת מגיעים פחמימות. כל 4 עוז. מנה מכיל 62 גרם של פחמימות, וזה כמעט פי ארבעה את הסכום פרוסת לחם. פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי של הגוף, ולכן אכילת מזונות עתירי פחמימות עשויה להיות מועילה לפני האימון.

חלבון

אטריות פירה מטוגנות לספק כמות מתונה של חלבון, אבל זה לא מזון חלבון צפוף בהתחשב בתוכן קלוריות גבוהה. כל 4 עוז. מנה מכיל 10 גרם של חלבון, אשר רק 2 גרם יותר כוס חלב רזה, המכיל 80 קלוריות, מספק. הגוף שלך זקוק חלבון לבנות ולתקן שרירים ורקמות גוף אחרות.

שומן

אטריות פירה מטוגן לא מטוגן עמוק, אז הם לא מאוד גבוה בשומן. 4 oz. מנה של אטריות פירה מטוגן מכיל 2 גרם של שומן. על פי המכון לרפואה, לצרוך בין 20 ל -35 אחוזים מכלל הקלוריות שלך משומן לבריאות אופטימלית.

סיבים

למרות התוכן של פחמימות גבוהה, אטריות פירה מטוגנים אינם עשירים מאוד בסיבים. כל 4 עוז. המשרת מכיל רק 1 גרם של חומר מזין זה, אשר מספק השובע, מקדם בריאות מערכת העיכול יכול לעזור לשלוט על רמות הכולסטרול בדם. הצריכה היומית המומלצת היא 25 גרם לנשים מבוגרות ו -38 גרם למבוגרים.

נתרן

אטריות פירה מטוגן גבוהות בנתרן. כל 4 עוז. המרכיב מכיל 350 מ"ג של נתרן, המהווה 15 אחוזים מהצריכה היומית המומלצת של נתרן. יותר מדי נתרן עלול להגביר את לחץ הדם.

כולסטרול

כל 4 oz. מנה של אטריות פירה מטוגן מכיל 55 מ"ג של כולסטרול. על פי המכון הלאומי לב, ריאה ודם, צורכים פחות מ -200 מ"ג בכל יום כדי להגביל את הסיכון למחלות לב.

ויטמינים ומינרלים

נודלס פאן הם לא מקור חזק של חומרים מזינים, אבל הם מספקים כמה ויטמינים ומינרלים. כל 4 עוז. מנה של אטריות מטוגנות במחבת מכילה 25% מהצריכה היומית של ברזל ו -2% מהצריכה היומית של ויטמין A.