ערך תזונתי של ענבים לילדים

ילדים רבים כמו ענבים - הם אוכל אצבע מתוק שיכול להיות כיף לאכול. הם גם טובים עבור פירות עם הרבה בדרך של ערך תזונתי לילדים. בין אם אתה לארוז אותם לארוחת צהריים בבית הספר של ילדך או להגיש להם חטיף אחרי הצהריים, הילדים נהנים מהוויטמינים והמינרלים שהם מכילים.

וידאו של היום

קלוריות ושומן

->

ככלל, ילדים לא צריכים לפקח על צריכת הקלוריות שלהם כל עוד הם אוכלים תזונה מאוזנת. עם זאת, טווחי הכנסה אידיאלי מ 1, 600-2, 500 קלוריות ליום, בהתאם לגיל הילד שלך. אכילת ענבים לא תורמת הרבה קלוריות לתזונה של ילד - מנה של 1 כוס ענבים מכיל 104 קלוריות, והילד שלך מקבל גם 0. 5 גרם של שומן.

>

ויטמין C

כוס אחת של ענבים מספק 16. 3 מיליגרם של ויטמין C. ילדים דורשים בכל מקום בין 15 ל 45 מיליגרם של ויטמין זה בכל יום, אז ענבים הם בחירה מצוינת לתרום הצורך היומיומי שלהם. ויטמין C הוא מזין קריטי לגידול ילדים כי זה תורם לצמיחה ותיקון של רקמות בגוף. זה גם מסייע בצמיחה של כלי הדם.

אשלגן

ילדים, כמו כל האנשים, זקוקים לאשלגן לתפקוד הלב ולעיכול, ואכילת ענבים יכולה לעזור להם לקבל את האשלגן הדרוש להם. אכלו מנה של ענבים בארוחת הצהריים של ילדכם, והם מקבלים 288 מיליגרם של חומר מזין זה. ילדים דורשים 1, 000-2, 000 מיליגרם של אשלגן ליום, בהתאם לגיל.

סידן

ענבים הם לא מקור מצוין של סידן, אבל הם מספקים 15 מיליגרם למנה. הילד שלך דורש 500-1, 300 מיליגרם של סידן בכל יום. קבלת מספיק סידן בתזונה של הילד הוא קריטי, כי זה מזין תורם העצם ואת צמיחת השיניים. שקול להגיש ענבים עם אונקיה של גבינת צ 'דר כדי לעזור להגביר את צריכת הסידן.