שלב 3 של הדיאטה HCG

שלב 3 של הדיאטה hCG הוא כאשר אתה יכול להתחיל לאכול כמה מאכלים האהובים עליך שוב. באופן אידיאלי בשלב 3, אתה צריך לשמור על המשקל שלך. להחזיר בחזרה מנות קטנות בהדרגה ואם המשקל שלך עולה, תצטרך לחתוך בחזרה על מנות. בשלב זה, אתה כבר לא צריך לקחת hCG, או גונדוטרופין כוריוני האדם, ספקים.

וידאו של היום

בשר, מאכלי ים ומוצרי חלב

->

המשך לאכול חלבונים רזים בשלב 3. דגים, עוף, בשר בקר רזה, בשר חזיר טרי, עגל, בשר צבי, כל אחד יכול לחלק את הארוחות. אתה יכול להיות צדפות גם כן, אבל בגלל סוגים מסוימים, כמו צדפות מולים, יש כמויות גבוהות יותר של פחמימות, להגביל את עצמך רק 4 גרם ביום. (ref 1 / כל צדפות) חלב מותר גם, אז אתה יכול להתחיל בהדרגה לאכול גבינת קוטג ', שתיית חלב או נהנה גבינה.

->

מזון מבוסס צמח

בשלב 3, אתה כבר לא צריך להגביל את צריכת הווגי שלך. לאט לאט להחזיר כל סוג של ירקות שאינם עמילניים, כולל מלפפונים, פטריות, פלפלים ברוקולי. אבל להמשיך למנוע את סוגי עמילן, כגון תפוחי אדמה. תהנה יותר פירות, כמו פירות יער ו מלון גם כן. לבסוף, חטיף על אגוזים וזרעים פעם, כל עוד אתה שומר על המשקל שלך.

->

אזהרות דיאט

לפני שאתה אפילו להתחיל את התוכנית hCG, אתה צריך לנהל דיון עם הרופא שלך כדי להבטיח שזה מתאים לך. חלקים של הדיאטה hCG להגביל באופן חמור מזון וקלוריות, אשר עלול להוביל לתת תזונה. בנוסף התוספת עצמה אינה מוסדרת והוא יכול להיות הרסני על הבריאות שלך.