צ'יפס תפוחי אדמה

בואו נודה בזה, אנשים כמו שבבי תפוחי אדמה. לא פלא חנויות מכולת להקדיש המעבר כולו עבור כל וריאציות של שבבים. חטיף פופולרי, צלחת בצד סנדוויץ 'ומרכיב העיקרי של הצדדים, צ' יפס תפו"א תזונה לא צריך להתעלם. כמה צ 'יפס צריך לאכול? האם ישנם סוגים טובים יותר לבריאות מאשר לאחרים? מה עם התוכן מלח שלהם?

וידאו של היום

->

מציאות מנות

הגודל הסטנדרטי לשרת שבבי תפוחי אדמה על תוויות תזונה הוא 1 oz. - זה 13 עד 16 צ 'יפס.

אם אתה תוהה מי אוכל את זה ועוצר, שלא לדבר על מי סופר, ואז ההודעה פגע הביתה. יש פער עצום בין מה שאנשים קוראים על תוויות לבין מה שהם אוכלים. משפחה בגודל תפוחי אדמה שבבי שקיות, בעוד חסכונית, יכול להיות אסון תזונה. אנשים שאוכלים צ'יפס תפוחי אדמה סביב חברים או בזמן צפייה בטלוויזיה הם פגיעים overconsumption ו אכילה אכזבה.

->

הרגל או לטפל

אם אתה יכול לאכול צ 'יפס תפוחי אדמה תלוי הרגלי האכילה שלך ומטרות הבריאות. צ 'יפס לעתים קרובות לקחת כמו חטיפים על פירות וירקות - אשר אנשים לא מקבלים מספיק כמו שהוא. עבור ירידה במשקל, מדלג על הפרט היומי בגודל בגודל שבב תפוח יכול לשפוך יותר מ קילו בחודש. תארו לעצמכם כמה משקל אתה יכול להפסיד אם אתה נוטה לאכול יותר מנה אחת. אם שבבי תפוחי אדמה הם מזון פעם ב-בזמן שאינו פוגע צריכת פירות וירקות שלך או ירידה במשקל מאמץ, אז חלק הגיוני יכול להתאים את הדיאטה שלך.

מלח

כל זה מסתכם חלקים, נתרן התוכן של שבבי תפוחי אדמה ספציפיים כמות של מלח גבוהה אחרים בתזונה. מותג של מלח וחומץ חומץ מכילים 380 מ"ג של נתרן לאונקיה, בעוד מגוון קלאסי יש 180 מ"ג. לאכול שלוש או ארבע פעמים את גודל המשרתים, ואת צריכת הנתרן שלך יהיה נערמים.

הלב הלאומי, ריאות ודם המכון ממליץ לאנשים בריאים לקחת לא יותר מ 2, 400 מ"ג של נתרן ביום. הוסיפו מאכלים מעובדים ומשומרים בנוסף לשבבי תפוחי אדמה לתזונה היומית שלכם, ואתם כבר עברו את הגבול שלכם.

אפוי מופחת שומן

גרסאות אפוי מופחת שומן של שבבי תפוחי אדמה מכילים פחות קלוריות ושומן - אבל הם עדיין מכילים אותם, והם לא תמיד מספקים חטיף בריא. 1 oz. מנה של שבבי תפוחי אדמה אפויים של המותג יש 120 קלוריות ו 2 גרם של שומן, לעומת 150 קלוריות ו 10 גרם עבור מגוון קלאסי. שומנים מופחתים מכילים 130 קלוריות ו -7 גרם שומן לעומת 150 קלוריות ו -9 גרם בגן המקור. קרא תוויות, השווה מוצרים, קבל החלטה חכמה וצפה במנות שלך.

ללא שומן

Olestra הוא תחליף שמן המשמש שבבי צ 'יפס ללא שומן, אשר מכילים מחצית הקלוריות של צ' יפס רגיל ולא גרם שומן לאונקיה.אם אתה רוצה נפח יותר עבור אותו קלוריות, שומן ללא שבבים הם אופציה.

חוקרים במרכז לחקר הביו-רפואה של פנינגטון מצאו כי החלפה של חטיפי שומן ללא שומן, שנעשו עם אולסטרה במשך תשעה חודשים, כחלק מתזונה דלת שומן, הורידה משמעותית את המשקל. עם זאת, אכילת מוצרים המבוססים על אולסטרה על בסיס קבוע מפריעה לקליטת הגוף של ויטמינים A, D, E ו- K. החוקרים מצאו כי מולטי ויטמין משוחזר רמות ויטמין A ו- E אך לא בטא קרוטן, ליקופן ולוטאין, אנטי חמצון הגוף שלך צריך להילחם במחלות ודלקת.