הרזיה מהירה עם צום מים

ייתכן שיהיה מעורב בצום מים מסיבות דתיות או כהכנה להליך רפואי. מנסה לרדת במשקל עם צום מים נפוץ פחות, אם כי, ואת הטוב ביותר שבוצעו רק עם פיקוח של איש מקצוע רפואי. היית חווה ירידה במשקל מהירה כאשר אתה imbibe דבר מלבד מים, אבל זה סוג של אסטרטגיה תזונתית מגיע עם כמה סיכונים לא יכול להיות בטוח לכולם. שוחח עם הרופא שלך לפני הפעלת מים מהר.

>

וידאו של היום

יסודות צום מים

הכללים של צום מים הם פשוטים: אתה אוכל ולא שותה כלום מלבד מים למשך הצום, אשר עשוי להימשך מספר ימים. אתה גם נמנע מכל נטילת ויטמינים, ספקים או תרופות מלבד בלוטת התריס. אנשים אשר אינם יכולים להפסיק בבטחה את השימוש בתרופות מרשם, אינם אמורים להיכנס למים במהירות, על פי ד"ר מיכאל קלפר, מטפל במרכז הבריאות הצפון האמיתי בסנטה רוזה, קליפורניה.

->

ד"ר. ג 'וליאן Whitaker של מכון Whitaker ובכן בניופורט ביץ', קליפורניה, ממליץ להתחייב מים מהר רק כאשר יש לך זמן להירגע ולא יהיה מוסח על ידי צורך לבשל או חנות מכולת. הוא מייעץ לשתות 8 או יותר אונקיות 8 כוסות מים ביום ולהימנע מהתעמלות, למעט טיולים עדינים. מים מהר שנמשך יותר משלושה ימים צריך להיות פיקוח על ידי אנשי מקצוע רפואיים במתקן.

תקופה "טרום מהיר" של יום או יומיים שבהם אתה אוכל רק פירות וירקות עשוי לעזור לך להקל על הצום. באופן דומה, כאשר אתה שובר מים מהר, להתחיל בהדרגה על ידי שתיית מיצי פירות וירקות או מזונות מימיים כמו מלון לפני התקדמות פירות וירקות צפופים.

הרזיה מהירה על מהיר

כמות המשקל שאתה מאבד על מים מהר תלוי באורך של המהיר ואת הגוף שלך. אתה תהיה בתחילה לאבד משקל מים; שריפת שומן לא לבעוט על מים מהר עד בערך יום שני בערך.

בן קים, chiropractor ו אקופונקטורה בטורונטו, אומר שאתה יכול לצפות להפסיד על קילו ביום על מים מהר. אם אתה כבר בעקבות דיאטה גבוהה במזונות מעובדים, עם זאת, ייתכן שיהיה שמרו הרבה מים ונתרן, כך בימים הראשונים של המים שלך מהר, אתה עלול לאבד עד 3 קילו ביום. לקראת סוף הצום, הירידה במשקל שלך עלול לדלג רק חצי פאונד ביום.

יתרונות נוספים של צום מים

בנוסף לירידה מהירה במשקל, צום מים יש יתרונות בריאותיים אחרים. מחקר שנערך על אנשים עם יתר לחץ דם בגב התחתון מצא כי מים בפיקוח מהיר רפואית של כשבועיים מנורמל לחץ הדם ועזר המניע את המטופלים לעקוב אורח חיים בריא. התוצאות פורסמו בכתב העת Journal of Alternative and Complementary Medicine בשנת 2002.מאמר בחקר המטבוליזם התא בשנת 2014 הצביע על הפוטנציאל של צום תקופתי למניעה וטיפול של חלק מהמחלות הכרוניות הקשורות להזדקנות, כגון סוכרת, סרטן, מחלות לב ואובדן הכרה.

ד"ר. Klaper שומרת כי צום מים עוזר לך לאפס את בלוטות הטעם שלך כך שאתה צפוי לבחור מזונות מזינים לאחר הצום. בנוסף, ד"ר Whitaker אומר שזה יכול לתקן את הבטן כדי לעזור עם הפרעות עיכול. לורה סנדון, דיאטנית רשומה, סיפרה למגזין הדיאטיטי של היום כי צום מים עשוי גם להקל על תסמינים של דלקת מפרקים שגרונית, לפחות בטווח הקצר.

סיכונים של צום

לא להתחייב צום מים ללא התייעצות עם הרופא הראשון, במיוחד אם יש לך מצב רפואי. סוג זה של אובדן משקל אסטרטגיה לא יכול להיות בטוח בשבילך, או שאתה עשוי לדרוש פיקוח הדוק. בימים הראשונים של מים מהר, אתה צפוי לחוות חרדה, עצבנות וכמה אי נוחות; ד"ר ויטאקר מכנה זאת תקופת "הנסיגה".

כאשר אתה לצרוך רק מים, הגוף שלך מתגעגע על חומרים מזינים אחרים הדרושים לבריאות הטובה ביותר. בעוד שצום אינו מזיק לתקופה קצרה, במיוחד עבור אנשים בריאים, מזהיר סנדון כי צומות ארוכות יותר, ללא פיקוח - או הגמלים ארוכים מכל סוג שהוא - עלולים לגרום לליקויים הגורמים לבעיות בריאות. צום עלול להיות מזיק במיוחד עבור נשים בהריון, ילדים, בני נוער וכמה מבוגרים.

לבסוף, אם אתה חוזר הרגלי אכילה לא בריאים או overindulge לאחר המים שלך מהר, תוכל להרוויח בחזרה את המשקל שאיבדת. למרות צום מים עשוי להתחיל לקפוץ תוכנית אכילה בריאה, זה לא לטווח ארוך משקל ניהול אסטרטגיה.