תרופות עבור פחמימות תשוקות

סוכר, שוקולד, סופגניות, צ 'יפס, פסטה או לחם - אם יש לך פחמימות התשוקה, כל המזונות האלה עלולים לרדוף אותך. ובעוד אתה לא יכול לחשוב על אלכוהול כמו פחמימות, זה גם יכול לגרום תשוקות דומות. תשוקות הפחמימות אינן עניין של כוח רצון בלתי הולם, על פי ארגון נשים לנשים, ארגון המוקדש לתרגול רפואי הוליסטי לבריאות האישה; יש תרופות עבור cervings פחמימות.

>

וידאו של יום

מזון השתוקקות גורם

רמות נמוכות של סוכר בדם ורמות נמוכות של סרוטונין יכולים לגרום שתייה מזון. סרוטונין הוא הורמון במוח המסייע לך להרגיש טוב. כאשר הוא נמוך, עצב או דיכאון עלול לגרום. אכילת סוכר או פחמימות פשוטות אחרות מסייעת באופן זמני כי הם מעוררים שחרור סרוטונין. אם אתה עמיד לאינסולין - הגוף שלך עדיין עושה אינסולין אבל התאים לא מגיבים אליו - אתה יכול גם לפתח תשוקות מזון מתמשך. חוסר איזון של יותרת הכליה יכול גם לגרום התשוקה מזון, על פי הלאומי אנדוקרינית מידע מטבולי שירות מידע. עצמית תרופות עם סוכר, פחמימות, קפה או אלכוהול רק עושה את הבעיה יותר גרוע.

->

דיאט ו Carb Cravings

נשים לנשים תומכת דיאטה בריאה, פעילות גופנית מתונה ותוספי מזון ברמה פרמצבטית כדי לעזור לשבור את מעגל פחמימות התשוקה. הם ממליצים על 60 עד 70 גרם חלבון ביום. עבור שומנים, נשים לנשים מציע רווי, monounsaturated ו polyunsaturated fats, עם דגש על רב בלתי רווי, כדי לעזור לך להרגיש שקטה פחות סיכוי לזלול. הימנעו משומנים מחומצנים או מעופשים, חומצות שומן טריות ושומנים מוקשים. לאכול פחמימות מורכבות, אשר מסייעים למתן מתנדנדות הסוכר בדם ולספק סיבים.

5-HTP ו Carb Cravings

5- hydroxytryptophan, או 5-HTP, הוא תוסף תזונתי שעשוי לעזור להפחית את הפחמימות. מופק מזרעי קטניות הנקראות Griffonia simplicifolia, 5-HTP הוא מבשר לסרוטונין. התיאוריה של שימוש 5-HTP לפחמימות פחמימות קשורה מחסור בסרוטונין כמקור של התשוקות האלה. 5-HTP מגביר את הפרשת הסרוטונין ומסייע לעצור את התשוקה. מחקר שפורסם במהדורת אוקטובר 2009 "International Journal of Obesity" דיווח כי נשים שמנות שלקחו 5-HTP היו בעלות שליטה גדולה יותר על התיאבון ואובדן משקל.

שימוש בתמונות

למרות שזה לא בדיוק אותו כוח רצון, ייתכן שתוכל להשתמש במוח שלך כדי להפחית את התשוקה. מחקר בגיליון דצמבר 2010 של "מדע" דיווח על ניסויים שנועדו להקטין את התגובה לסוגים מסוימים של מזונות. אנשים שדמיינו שוב ושוב אוכלים אוכל מסוים אכלו פחות ממנו. החוקרים משערים כי פעולת הדימויים המנטליים הפחיתה את היענותם של הנבדקים למזון ורצון מופחת לאכול אותו אף על פי שהם עדיין נחשבים למאכל.

דיאטה דלת פחמימות וגילופים

חיתוך על פחמימות עשוי למעשה להגדיל את התשוקה שלך. מחקר של "השמנה" אפריל 2011 בדק את ההשפעות של פחמימות דל שומן דיאטה דלת שומן על העדפות מזון, תשוקות מזון תיאבון. מבוגרים שמנים הלכו בעקבות שתי דיאטות במשך שנתיים. אלה על דיאטה דלת פחמימות היו תשוקות גבוהות באופן משמעותי עבור פחמימות ומזונות עתירי שומן, למרות שהם היו מוטרדים פחות על ידי רעב.