טיפים לבסיסים במעודדות

stunting, אשר כאשר קבוצה של מעודדות מרים או זורק עוד מעודדת באוויר, יכול להפוך את ההופעות מעודדות שלך יותר מרגש. כל מיומנות שיכולה לעזור לך לתפוס את תשומת הלב של הקהל ולקבל אותם מריעים יחד איתך הוא מיומנות כדאי לשלוט. ב stunting יש שתי עמדות בסיסיות: האדם העליון, מעודדת להיות הרים, הבסיס, המעודדת עושה את הרמה. יש כמה יסודות בסיסיים להיות בסיס טוב.

וידאו של היום

רגליים ו

הטיפ החשוב ביותר עבור בסיסי הוא להשתמש ברגל שלך ואת שרירי התחת כדי ליזום את הכוח עבור פעלול. בגלל כמה גדול הירך שלך ואת שרירי gluteal הם, הם בית הרבה כוח. שימוש בהם במהלך שלב לטעון ב פעלול כדי לטבול עמוק ואז להתפוצץ בכוח ייתן את פעלולים את הכוח שהוא צריך לירות ללא מאמץ. כאשר פעלול מוכן לרדת, להשתמש בשרירים אלה שוב לטבול פופ האדם העליון שלך מתוך הידיים בעריסה עריסה לספוג את כוח הנחיתה של האדם העליון. זכרו תמיד את הרגליים ואת התחת הם הכלים הבסיסיים ביותר שלך ביסוס.

תזמון

גורם חשוב נוסף בבסיס הוא העיתוי. אם כל הבסיסים בקבוצה פעלולים לא מושלם התזמון שלהם, פעלולים לא יעבוד. קח זמן לתרגל תזמון לפני האדם העליון נמצא בידיים שלך. למעלית, לעמוד במצב מוכן שלך עם הרגליים רוחב הירך בנפרד וכפות הידיים שלך פונה כלפי מעלה ברמת הכפתור בטן. האם האדם העליון שלך עומד מאחוריך ומניח את ידיה בידיה מחקות את התנועה שרגליה ישלימו בתרגיל. לתרגל את העיתוי שלך עד כל הבסיסים להרים באותו זמן בדיוק באותו גובה.

הליבה צמוד

הליבה הדוקה לא רק תסייע לשמור על יציבות קבועה, זה יגן עליך מפני פגיעה כאשר אתה מבסס. משוך את הבטן כפתור לכיוון עמוד השדרה שלך כדי לשמור על הגב ישר במהלך כל תהליך stunting. כאשר אתה במצב מוכן, להתנגד לדחף להישען קדימה או השפל. שמור את הכתפיים ישירות מעל הירכיים שלך. לאחר פעלול הוא באוויר, לא מאפשרים את הגב לקשת תחת המשקל של האדם העליון. שרירי הבטן מופעלים יהפכו את הליבה שלך חזק וליצור בסיס חזק עבור פעלולים. לבסוף, כאשר לרדת, לשמור על הגב ישר כפי שאתה תופס עריסה, להגן על שרירי הגב שלך לתפוס את האדם העליון מחזיק חסון.

דגש על האדם למעלה

חשוב לך לשמור על המיקוד שלך על האדם העליון שלך בכל פעם פעלולים מתבצעת. שמור את העיניים עליה כל הזמן. כשהיא נטענת, לפקוח את העיניים ולראות את הרגל שלה נוחתת בידיים שלך. כאשר פעלול הוא בונים, להתמקד בה להישאר מודעים לשינויים כלשהם האיזון שלה או משמרות בתפקידה.לעולם אל תסיר את עיניך כאשר היא נמצאת בחלק העליון של התרגיל. זה חשוב במיוחד כי אתה מסתכל על האדם העליון שלך אם היא במצב מורחב מעל הראש שלך. זכרו תמיד, מרגע שהרגליים שלה עוזבות את האדמה, עד שאתם מחזירים אותה בעדינות אליהן, אתם אחראים לביטחונו של האדם העליון.