למעלה 10 מזונות הגרועים ביותר לילדים לאכול
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- ארוחת בוקר דגנים
- כלבים חמים
- Nuggets עוף או אצבעות עוף
- חטיפים פירות
- משקאות מסוכרים
- ארוחות צהריים ארוזות
- סוכריות קשות וסוכריות על מקל
- מאפים טוסטר או שטרודל
- ארוחות לילדים
- פסטה ארוזה
מזון רבים המיוצרים במיוחד עבור ומשווקים לילדים חסרים חומרים מזינים, מלאים סוכר מעובד מאוד. ילדים מפסידים על חומרים מזינים חיוניים הדרושים לצמיחה נכונה ותפקוד על ידי אכילת מזונות אלה על בסיס קבוע.
וידאו של היום
ארוחת בוקר דגנים
-> >
כמה דגני בוקר המשווקים לילדים הם המקבילה של אכילת עוגה לארוחת בוקר. אפילו דגנים שכותרתו "דגנים מלאים" יכול להיות מלא סוכרים קלוריות ריקות עם כמות קטנה בלבד של סיבים הוסיף. בדוק את תווית המרכיב ולוודא כי סוכר או כל שם אחר של סוכר, כגון סירופ תירס גבוהה פרוקטוז, הוא לא בראש שלושת המרכיבים. במקום זאת, חפש את המילה "שלם" כמילה הראשונה הרשומה במרכיבים. לאחר תווית המרכיב בודק החוצה, לחפש דגנים עם 3 או יותר גרם של חלבון וסיבים לכל מנה.
->כלבים חמים
-> >
בשר מעובד מאוד כמו נקניקיות בולוניה מכילים ניטריטים, אשר מקושרים לסיכון מוגבר לסרטן. צריכה מוגברת של בשרים אדומים ומעובדים קשורה גם בסיכון מוגבר למחלת לב כלילית, שבץ וסוכרת. הם גם גבוהים ב נתרן רווי fats ולעתים קרובות מגיע עם מוגש נוסף נתרן גבוהה התבלינים ולחמניה לבן עשוי קמח מועשר, אשר חסר סיבים וחומרים מזינים.
->Nuggets עוף או אצבעות עוף
-> >
עוף נוצות או אצבעות נפוצות אצל ילדים וזמינים ברוב תפריטי הילדים של המסעדות. נגיטים עוף מרשתות מזון מהיר לעתים קרובות מכילים 20 או יותר מרכיבים מטוגנים בשמנים עם תוספים כגון dimethylpolysiloxane, "סוכן antifoaming". גרסאות בריאות יותר של רצועות עוף ניתן לבצע בבית על ידי חזה עוף ציפוי בביצה ודגנים מלאים של דגנים או דגנים מרוסקים ואפיה עד פריך.
->חטיפים פירות
-> >
זה קל להאמין חטיפים אלה הם בחירה בריאה לילדים בגלל השימוש של המילה פירות, אבל הם לעתים קרובות עמוסות בסוכר, סירופ תירס פרוקטוז גבוה, צבעים מלאכותיים וחומרים משמרים ממותקים במיץ פירות ואינם מכילים פרי ממשי. הם יכולים לדבוק בשיני ילדים ולגרום לעששת השיניים, ולעתים קרובות הם אינם טובים יותר מבחינה תזונתיים מכל סוכריות גומיות אחרות.חפש גרסאות ללא ממתיקים נוספים ו -100% פירות אמיתיים. או יותר טוב, לעקוף את חטיפים פירות לבחור את הדבר האמיתי - פירות טריים.
משקאות מסוכרים
-> >
אחד הדברים הגרועים ביותר עבור הילדים הם לא ממש מזונות אבל משקאות, ולא רק קולה ופירות האגרוף. מיצים ומשקאות ספורט מכילים גם כמויות גבוהות של סוכר וקלוריות ריקות. זה יכול לבוא בתור הפתעה כי כמה מיצי פירות טריים מכילים אפילו יותר סוכר מאשר משקאות מוגזים. עבור ילדים מעל גיל שנתיים, לבחור חלב דל שומן, unflavored או מים רוב הזמן ולפעמים 100 אחוז מיץ פירות.
ארוחות צהריים ארוזות
-> >
ארוזות ארוזות עם בשר מעושן, גבינה וקרקר שילובים ולעתים קרובות משקה וקינוח הם גבוהים נתרן, שומנים לא בריאים, ופשוט carbohydrates המספקים מעט חומרים מזינים לילד שלך. במקום לקנות את חבילות מעובד מדי, לעשות משלך בבית עם קרקרים מלאים גרגרי הודו או נתרן הודו נמוכה או קותלי חזיר וגבינה. הוסף גזר בייבי, ענבים או עגבניות שרי בצד.
סוכריות קשות וסוכריות על מקל
->
ממתקים וסוכריות קשה הם בעצם רק סוכר וצבעי טעמים מלאכותיים. הם מזיקים לשיניים כי הם נשארים בפה במשך תקופות ממושכות של זמן ועשויים לגרום עששת או חללים. סוכריות קשות הן חדשות רעות במיוחד עבור ילדים עם פלטה, retainers או סתימות, כמו אלה עלולים להיפגע או dislodged.
מאפים טוסטר או שטרודל
-> >
לא רק אלה "מזונות ארוחת בוקר" מלא ג 'ל ממותק סוכר באמצע (לעתים קרובות ללא פירות כלשהם), הם גם לבוא עם ציפוי על גבי, ולפעמים אפילו sprinkles. חלק מהמותגים הנפוצים ביותר מכילים יותר מ -50 מרכיבים. גם להיזהר כי גודל המשרתים ואת העובדות תזונה עבור מוצרים אלה הוא לעתים קרובות עבור מאפה אחד, לא את השקית של שני. חלופת ארוחת בוקר מהירה ובריאה לילדים היא טוסט מחיטה מלאה עם כל הפרי מתפשט.
ארוחות לילדים
-> >
מסעדה מזון מהיר מזון לילדים לעתים קרובות מציעים מזונות של צבע אחד בלבד: חום. המבורגרים, גבינה בגריל, צ'יפס או פירה הם אפשרויות פופולריות. ארוחה של ילד עם צ'יזבורגר, צ'יפס קטן וסודה קטנה יכולה להכיל מעל 800 קלוריות, 40 גרם של שומן, 1, 000 גרם של נתרן. באופן כללי, יותר צבע על צלחת של הילד, יותר חומרים מזינים. כמה מסעדות כיום מציעים אפשרויות בריא כמו חלב דל שומן ופלחי תפוח או כוס פירות בצד במקום צ 'יפס.
פסטה ארוזה
-> >
פסטות ארוזות כמו מקרוני וגבינה, ספגטי משומר ואטריות ראמן יכולות לקבל יותר נתרן במנה אחת מאשר מומלץ ילד ביום שלם.אטריות לבן עם קמח מועשר גם חסרים סיבים וחומרים מזינים חיוניים. הפוך קבוצות גדולות של מנות פסטה גרגר שלם בבית כי ניתן להתחמם בקלות במהלך השבוע לארוחה מהירה. אם הילד שלך אינו משמש למרקם של פסטה מחיטה מלאה, נסה לערבב חצי פסטה מועשר חצי פסטה מחיטה מלאה עד שהם מתרגלים מרקם וטעם.
