הליכונים & כאב היפ
תוכן עניינים:
- כאבים- Causing התנאים של היפ
- פציעות היפ שנגרמו ישירות על ידי עבודה על ההליכון כוללים עצבים צבט, זנים שרירים ו tendonitis. תנאים כי הליכון יכול להחריף כוללים bursitis, דלקת פרקים ואף לגרום להתלקחויות עד עיוותים עצם לא ידוע קודם לכן. הצבת שיפוע על ההליכון יכול גם לגרום לכאב בירך, כמו גבוה יותר את השיפוע, יותר כוח ממוקם על מפרקי הירך ואת השרירים. הליכה בקצב עקבי, בקצב מהיר, יכולה להוביל גם לכאב.
- overuse של הגידים שלך היא הסיבה הרגילה מאחורי התלקחות קופצים של דלקת הגידים בירך - במיוחד של iliopsoas, או שרירי הירך הפנימית. כמו החזק ביותר של כל flexors הירך, iliopsoas הוא חיוני לביצוע ריצה, הליכה ועמידה הפעילות. שימוש מוגזם של גיד זה הוא ישים בקלות לכל מי משתמש הליכון. גיל יכול להיות גורם כאשר סובלים דלקת הגידים הירך גם כן, כי גמישות הגיד פוחתת אצל אנשים בגילם. סימפטומים של דלקת הגיד הירך כוללים כאב בזמן שינה, חוסר יכולת להגיע נוח במיטה או כיסא וקושי להזיז את הירכיים באופן כללי. ישנם אנשים גם להרגיש חום קדחתני באזור הירך מושפע.
- בורסה שקים לשמש כריות קטנות וחזקות בין השרירים לבין העצם, מונע את המנגנון הפנימי של המפרקים מלשפשף אחד את השני ומייצר חיכוך שיכול לעכב את התנועה. כאשר השקים האלה הופכים לדלקתיים, הכאב מתרחש משום שנוזלים בתוך השקים אינם מספיקים עקב יתר. Trochanter גדול - סוף גרמי של הירך - הוא לעתים קרובות את האתר של דלקת bursitis כי הוא מכיל שקיות בורסה גדול יותר מאשר נורמלי. בורסיטיס יוצר בתחילה כאב חד באזור הנגוע; מאוחר יותר, כאב זה יכול להתפשט ולהתפתח לכאב כללי.
- לעתים קרובות מסובך לאבחן, דמעה לברך הירך כרוך פיסת רקמה רכה, נמתחת הנקראת labrum, אשר מכסה את הקצה החיצוני של שקע מפרק הירך. אחראי על שמירה על הכדור במקום בחלק העליון של עצם הירך, labrum גם פועל כמייצב על ידי הרחבת שקע להקל על גמישות.פעילות חוזרת כגון הליכון להשתמש יכול לגרום דמעה degenerative של labrum. בנוסף, דמעות לבראל נראים לעתים קרובות לפני הופעת דלקת פרקים. הסימפטומים של מצב זה כוללים כאבים במפשעה, תחושה לחץ במפרק הירך וחוסר ניידות הירך מלא.
הליכה או ריצה על הליכון מציג את הגוף עם הלחץ של תרגיל נושאת משקל, אשר יכול להוביל כאב בירך כמו תוצאה של דלקת, נקעים או דלקת גידים. יתר על המידה של שרירי הירך שלך ואת הכאב המלווה הוא בדרך כלל ניתן להקל עם שאר, חבילות קרח איבופרופן. אנשים רבים להתמודד עם כאב ירך לאחר השימוש בהליכון כי הם שינו את הדרך בה הם בדרך כלל ללכת או לרוץ. Overextension של ההליכה שלהם מקדם כאבי ירך כי שרירי הרגל העליונה glutes נמצאים להיות שוב ושוב נמתח באופן חריג.
>
וידאו של יוםכאבים- Causing התנאים של היפ
פציעות היפ שנגרמו ישירות על ידי עבודה על ההליכון כוללים עצבים צבט, זנים שרירים ו tendonitis. תנאים כי הליכון יכול להחריף כוללים bursitis, דלקת פרקים ואף לגרום להתלקחויות עד עיוותים עצם לא ידוע קודם לכן. הצבת שיפוע על ההליכון יכול גם לגרום לכאב בירך, כמו גבוה יותר את השיפוע, יותר כוח ממוקם על מפרקי הירך ואת השרירים. הליכה בקצב עקבי, בקצב מהיר, יכולה להוביל גם לכאב.
->
היפ Tendonitisoveruse של הגידים שלך היא הסיבה הרגילה מאחורי התלקחות קופצים של דלקת הגידים בירך - במיוחד של iliopsoas, או שרירי הירך הפנימית. כמו החזק ביותר של כל flexors הירך, iliopsoas הוא חיוני לביצוע ריצה, הליכה ועמידה הפעילות. שימוש מוגזם של גיד זה הוא ישים בקלות לכל מי משתמש הליכון. גיל יכול להיות גורם כאשר סובלים דלקת הגידים הירך גם כן, כי גמישות הגיד פוחתת אצל אנשים בגילם. סימפטומים של דלקת הגיד הירך כוללים כאב בזמן שינה, חוסר יכולת להגיע נוח במיטה או כיסא וקושי להזיז את הירכיים באופן כללי. ישנם אנשים גם להרגיש חום קדחתני באזור הירך מושפע.
->
בורסיטיס של מפרק הירךבורסה שקים לשמש כריות קטנות וחזקות בין השרירים לבין העצם, מונע את המנגנון הפנימי של המפרקים מלשפשף אחד את השני ומייצר חיכוך שיכול לעכב את התנועה. כאשר השקים האלה הופכים לדלקתיים, הכאב מתרחש משום שנוזלים בתוך השקים אינם מספיקים עקב יתר. Trochanter גדול - סוף גרמי של הירך - הוא לעתים קרובות את האתר של דלקת bursitis כי הוא מכיל שקיות בורסה גדול יותר מאשר נורמלי. בורסיטיס יוצר בתחילה כאב חד באזור הנגוע; מאוחר יותר, כאב זה יכול להתפשט ולהתפתח לכאב כללי.
דמעות היפ הירך
