משקל ספסל & כלוב תוכניות כלוב

משקל הרמת משקל רציני, אם bodybuilders, powerlifters או ספורט כוח ספורטאים כמו שחקני כדורגל ולוחמים, יודע כי שני חלקים קריטיים ביותר של ציוד בכל חדר כושר הם את הספסל משקל כלוב כוח, או כלוב squat. עם הפופולריות של הקופסה "תיבת" מושג מפתח, הפופולריות של ציוד תוצרת בית יש skyrocketed. עבור אתלט כוח רציני או "CrossFitter" מעוניין ציוד תוצרת בית, יש מספר קבוצות של תוכניות זמין באינטרנט לבניית אלה שתי חתיכות קריטיות של ציוד.

וידאו של יום

CraftsmanSpace תוכנית

בית סדנה מלאכה האתר CraftsmanSpace. com מציעה שתי מערכות של ספסלים משקל, אחד עם uprights נשלפת, המאפשרת לו לשמש עבור משקולת ומשקולת תרגילים, כמו גם בכלוב סקואט. דרוש בסיס מוצק ריתוך ומיומנויות ייצור מתכת, תוכניות אלה שימושיים עבור כל אתלט הביתה עם ציוד ריתוך בסיסי, מקור למוצרי מתכת הידע כדי להשתמש בהם בבטחה. בפני עצמו, את CraftsmanSpace. com תוכנית עבור הספסל שטוח, זמין להורדה חינם PDF, מתאים ביותר מה אתלט כוח או CrossFitter יהיה צורך, עבור לחיצה על הספסל, סקוואט ומעל התקרבות. במובנים רבים, את uprights נשלף למלא את התפקיד של כלוב squat, עם טביעת רגל הרבה יותר קטן. "

CraftsmanSpace תוכנית שני

הקבוצה השנייה של תוכניות מ CraftsmanSpace. com כולל ספסל שטוח עם תמיכה זקוף אינטגרלי. כמו סט הראשון של תוכניות, הוא זמין בחינם בפורמט PDF. היתרונות של הצמד המצורפת היא תמיכה מוגברת ואיזון כאשר rebing כבד משקולות כבדים במהלך לחיצות הספסל תרגילים אחרים. הגדרת 300 lb. משקולת על מדף ממעל, רק כדי לקבל את המדפים נופלים, ואת התרסקות barbell לתוך החזה שלך הוא זיהה בדרך כלל חסרון כדי uprights נשלף.

יתרון נוסף של תוכנית זו היא הכללת תוכניות לבניית משלך צלחות וצלחות. עם תוכנית זו, ספורטאי שיודע את דרכו סביב סדנה יכול למעשה לבנות חדר כושר ביתי שלם עבור עלות של חומרים.

ג 'ו Skopec כלוב סקוואט

בעוד התוכניות של מתלים כוח תוצרת בית הם נדירים באינטרנט, powerlifter הבריטי ו ספורטאי קרוספיט ג' ו Skopec תכונות התוכניות בשימוש על ידי עוד ספורטאי כוח בריטי, ג 'ון אוונס. תוכניתו של אוונס השתמשה בפיגומים של בנאי כמו זה המשמש את הבנאים ואת הגגות. עם השימוש של פיגומים, couplers צינור צינור נוסף, אתה יכול לבנות את כלוב הכוח שלך כדי להתאים את כל הממדים שאתה צריך, באמצעות תוכנית אוונס בהשתתפות ג 'ו Skopec.