משקל הרזיה Juicer מתכונים

לדברי MayoClinic. com, שתיית פירות ומיצי ירקות אינו בריא יותר מאשר לאכול את פירות וירקות טריים, שלם. עם זאת, אם אתה רק לעתים רחוקות לאכול תוצרת טרייה אבל ליהנות juices, באמצעות juicer עשוי לעזור לך לעודד לכלול אלה אפשרויות בריא בתזונה היומית שלך. אם תפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך, כך שזה יהיה פחות מההוצאה הקלורית שלך, תתחיל לרדת במשקל.

וידאו של יום

הרזיה יסודות

אם אתם מחפשים לרדת במשקל על ידי juicing, זכור כי ההצלחה של תוכנית הרזיה שלך אינו תלוי מתכונים ספציפיים שתבחר, אבל על קלוריות אתה לצרוך ולהוציא. אם אתה כבר בעקבות דיאטה דלת קלוריות, שינוי התוצרת כולה פירות מיצי ירקות עשויה להיות השפעה נטו קטנה על ירידה במשקל שלך. עם זאת, אם אתה מחליף חטיפים עתירי קלוריות טיפוסי שלך עם מיצי דל קלוריות, אתה יכול גם להביא את צריכת הקלוריות הכוללת שלך למטה. לאזן את הדיאטה עם שפע של פעילות גופנית סדירה, כך שאתה בוער יותר ממה שאתה לצרוך. מאיוקליניק. com ממליץ בדרך כלל מכוון לא יותר מ 1 או 2 פאונד של ירידה במשקל בשבוע. קילוגרם אחד של שומן שווה ל -3, 500 קלוריות.

->

בלנדס בסיסי

אם אתה מעדיף מאכלים מוכרים, להתחיל juicing עם פשוט פירות וירקות שילובים כמו מיץ תפוחים גזר. מתכון ממכון הסרטן באוניברסיטת סטנפורד ממליץ על שלושה עד ארבעה גזרים ותפוח אחד. זנים תפוחים טארט, כגון סבתא סמית, לאזן את המתיקות של הגזר. בוחרים תפוחים המשרד לייצר מיץ ברורה יותר. על פי אוניברסיטת סטנפורד, 10 עוז. של מיץ תפוחים גזר מספק 4 גרם של חלבון, 49 גרם של פחמימות ו 200 קלוריות. ניסוי עם שני פירות אחרים שילובים כמו שאתה לבדוק את הזוגות האהובים עליך, או להוסיף טעם מיץ פירות בודדים עם כמות קטנה של שורש זנגביל טרי.

משקה ארוז קומפלט

לקבלת חלק ירוק, כי הוא מתפוצץ עם סידן, ברזל אשלגן, תערובת של עלי תרד, מלפפון סלרי. טעם קל של סלרי מאפשר מלפפון ותרד לקחת את הבמה המרכזית. אחד 10-oz. משקה יש 139 קלוריות, 35 גרם של פחמימות ו 1 גרם של חלבון. לקבלת טעם טרופי יותר, למזג רבע אננס עם כוס של אוכמניות 1/4 עד 1/2 אינץ 'חתיכת זנגביל טרי. אתה תקבל נוגדי חמצון מן אוכמניות, הקלה עיכול של זנגביל. על פי אוניברסיטת סטנפורד, 12-oz. לשתות יש 16 גרם של פחמימות ו 7 גרם של חלבון.

Creative Juicing

ברגע שאתה שולט רפרטואר של כמה יסודות, לערבב ולהתאים פירות וירקות על פי הטעם האישי שלך. עבור ירידה במשקל מרבי, להשתמש במזונות עם צפיפות אנרגיה גבוהה יותר, כגון אבוקדו, בתדירות נמוכה יותר.עם זאת, באופן כללי, פירות וירקות הם דל קלוריות דל שומן חלופות רבות בשר, חלב או אפילו אפשרויות פחמימות. עבור וריאציה, מגישים מיץ על קרח כתוש, או לעשות שילוב של מתוק ו-טרט, כמו אגס ואשכוליות ורודות.