מה יכול שינוי פתאומי דיאטה & תרגיל לעשות?
תוכן עניינים:
ישנן סיבות רבות מדוע היית פתאום לשנות את הדיאטה או פעילות גופנית שגרתית. אולי שעות העבודה שלך השתנו ויש לך יותר זמן זמין. או אולי יש לך מטרה מסוימת בראש, כגון ירידה במשקל, והם עושים שינויים מיידיים כדי להשיג את המטרה. תהיה הסיבה אשר תהא, שינוי פתאומי יגרום לגוף להגיב בהתאם.
וידאו של היום
עייפות
-> >
אם אתה רגיל רק להתאמן במשך כמה דקות כמה פעמים בשבוע, שינוי פתאומי יכול להשאיר אותך מרגיש עייף. תרגיל אינטנסיבי יכול לגבות מחיר על השרירים שלך ועל מערכת הלב וכלי הדם שלך, עוזב אותך כאוב וגעגועים יותר שעות במיטה. זה אמור רק האחרון במשך כמה workouts, עם זאת, עד הגוף שלך מתרגל לשנות את השגרה. בטווח הארוך, התעמלות משפרת את העייפות. על פי מחקר שנערך בשנת 2008 על ידי אוניברסיטת ג'ורג'יה, אנשים אשר לממש במשך פחות מ 20 דקות שלוש פעמים בשבוע יראו שיפור ברמות האנרגיה שלהם. אם אתה גם לצמצם את צריכת הקלוריות שלך תוך הגדלת הפעילות הגופנית שלך, הגוף שלך אולי לא היה מספיק אנרגיה כדי לשמור על הולך. ודא שאתה לא לקרוס דיאטה, במיוחד אם אתה מימוש כל יום.
->סחרחורת ותסמינים אחרים
->
עלייה פתאומית בכמות או בעוצמת האימון יכולה לגרום למספר תופעות לוואי. פעילות גופנית קיצונית יכולה להוביל לסחרחורת, כאבי ראש, התייבשות ולחץ דם נמוך. במשך תקופות ארוכות של זמן, אתה עלול לאבד מספיק שומן בגוף, כי אתה משבש את התהליכים הטבעיים של הגוף, כולל התקופה החודשי שלך אם אתה אישה. אתה גם מסתכן בפציעה בברכיים או לאבד מסת הגוף, במיוחד אם העלייה בפעילות גופנית מלווה שינוי משמעותי הרגלי האכילה גם כן.
שינויים רגשיים
->
הן מזון ופעילות גופנית יכולה להשפיע על מצב הרוח שלך. ההשפעה יכולה להיות חיובית או שלילית, בהתאם לשינויים דרסטיים שאתה מציג. אם אתה בישיבה ולאכול מזון זבל על בסיס קבוע, שינוי פתאומי יכול לגרום הן תופעות לוואי טובות ורעות. מצד אחד, ייתכן שתרגיש יותר רגוע וממריץ, כמו תרגיל יכול לשפר את מצב הרוח ולעזור לך להילחם בלחץ, על פי הלשכה הלאומית לילדים. קיצוץ דרמטי קלוריות או צריכת פחמימות, עם זאת, יכול להשאיר אותך מרגיש מצוברח על קצה, ולכן זה הכי טוב לא לקרוס דיאטה.
שינויים במשקל
-> >
שינוי פתאומי של תרגילי הרגלי אכילה יכול לעזור לך לפרוץ הרזיה הרמה. לדברי מאמן אישי מוסמך דייבי ווייבי, שינוי עוצמת או אורך האימון שלך יכול להפעיל מחדש את הירידה במשקל. זה עלול לקרות אם אתה עובר לפעילות אחרת או לנסות שינוי קיצוני בתזונה, כגון קיצוץ בשומן, פחמימות או קלוריות.
