מה מזונות לתת את האנרגיה הטובה ביותר עבור היפותירואידיזם?

הגוף שלך תמיד צריך אנרגיה לתפקד. בלוטת התריס שלך מייצרת הורמונים המסייעים לעשות את זה אפשרי. רמות נמוכות של הורמון בלוטת התריס, מצב רפואי הנקרא hypothyroidism, יכולות למנוע מהגוף לקבל את האנרגיה הדרושה לו, מה שמוביל לחולשה ועייפות. בחר מזונות זה ייתן לגוף אספקה ​​מתמשכת של חומרים מזינים כדי להפחית עייפות הקשורים hypothyroidism.

>

וידאו של היום

היפותירואידיזם

הורמונים המיוצרים על ידי בלוטת התריס להסדיר כיצד הגוף שלך משתמש באנרגיה, במיוחד באמצעות אנרגיה מחנויות פנימיות, במיוחד שומן בגוף. הורמוני בלוטת התריס דורשים יוד. מחסור ביוד, פגיעה בלוטת התריס, וחריגות מטבוליות אחרות עלולות לגרום להיפותירואידיזם. היפותירואידיזם מאופיין בעלייה בלתי מוסברת במשקל; טמפרטורת גוף נמוכה יותר; דיכאון ושינויים במצב הרוח; עייפות וחולשה; עור חיוור, יבש; שיער דק, שביר, ציפורניים; שימור מים של נפיחות; ובעיות עיכול.

->

אנרגיה

הגוף שלך שובר שומנים, פחמימות וחלבון כדי לייצר אנרגיה ביוכימית. הגוף שלך חייב להיות אספקה ​​קבועה של חומרים מזינים אלה מן המזון חנויות פנימיות. הורמוני בלוטת התריס נחוצים לשחרור חומרים מזינים מחנויות פנימיות. ללא אספקה ​​של חומרים מזינים בין הארוחות, הגוף שלך פועל מתוך אנרגיה, גורם לך להרגיש עייף. הפעלת אנרגיה גם מפעילה את שחרורם של הורמוני מתח שמקדמים את השמנת השומן.

->

מזון לאכול

חומרים מזינים הכלולים מזונות ניתן לעכל ונספג על ידי הגוף במהירות או לאט. פחמימות הן המקור המועדף על הגוף של אנרגיה מהירה. נחשול גדול של פחמימות לתוך הגוף שלך עושה את זה להפסיק להשתמש בשומן וחנויות פנימיות אחרות עבור אנרגיה. עם hypothyroidism, להימנע מזונות שיש להם carbs כי הם מתעכל במהירות, כלומר, יש להם אינדקס גליקמי גבוה. אינדקס גליקמי מודד את המהירות שבה carbs במזונות להעלות את רמת הסוכר בדם. בחר מזון אינדקס גליקמי נמוך כגון ירקות, שעועית, קטניות, דגנים מלאים וכמה פירות ולא סוכר או פחמימות מעובדים.

תכנון ארוחה

לאכול ארוחות קטנות, תכופות לשמור על רמות מזין בגוף יציב, ללא נחשול שמקורו באכילת ארוחות גדולות כיבוי שריפת שומן. בחר מקור חלבון רזה פחמימות אינדקס גליקמי נמוך, במיוחד ירקות, עבור כל ארוחה קטנה. תכנון והכנת ארוחות מראש יכול לעזור לך לשמור על המטרה, ולא להזדקק מזונות נוחות בריא.