מה ההבדל בין D-Alpha & Dl-Alpha Tocopheryl Acetate?
תוכן עניינים:
הגוף שלך הוא מסוגל יותר להשתמש בכמה צורות של ויטמין E מאחרים. בעוד ויטמין E מתרחש בשמונה צורות כימיות טבעיות, רק טופס אחד הנקרא אלפא טוקופרול פוגש את דרישות האדם. לכן המלצות צריכת תזונה עבור ויטמין E מבוססים אך ורק על אלפא טוקופרול. Alpha-tocopherol מגיע ביותר מצורה אחת, כולל d-alpha ו- dl-alpha tocopherol acetate. תוכן ויטמין E של תוספי תזונה ומזון מופיע על תוויות ביחידות בינלאומיות.
>וידאו של היום
D-alpha-tocopherol
תוספי מזון המיוצרים ממקורות טבעיים לחלוטין מכילים d-alpha-tocopherol. זה נקרא גם RRR-alpha-tocopherol. D-alpha-tocopherol הוא טופס bioavailable ביותר של אלפא טוקופרול, כלומר זה סוג כי הוא העדיף לשימוש על ידי הגוף שלך והוא נספג טוב יותר מנוצל צורות אחרות. כדי לחשב את כמות טופס זה כי הוא זמין, להשתמש בנוסחה הבאה: מספר יחידות הבינלאומי פעמים. 67 שווה מיליגרם כי הם bioavailabe. לדוגמה, 100 יחידות בינלאומיות פעמים. 67 שווה 67 מיליגרם.
->Dl-Alpha-Tocopherol
Dl-alpha-tocopherol הוא צורה סינתטית של אלפא טוקופרול. זה טופס סינתטי של אלפא טוקופרול הוא פחות bioavailable מאשר d- אלפא טוקופרול והוא רק חצי חזק, מציין אוניברסיטת מדינת אורגון לינוס פאולינג המכון. צורה זו של אלפא טוקופרול נמצא לעיתים קרובות תוספי תזונה מזונות מועשרים. כדי לחשב את כמות טופס זה כי הוא זמין, להשתמש בנוסחה הבאה: מספר יחידות הבינלאומי פעמים. 45 שווה מיליגרם כי הם bioavailabe. לדוגמה, 100 יחידות בינלאומיות פעמים. 45 שווה 45 מיליגרם.
אצטט
כאשר אתה רואה את המילה אצטט בסוף, זה אומר תוסף אלפא שלך טוקופרול הוא בצורת אסתר. אסטרס עמידות יותר לחמצון מאשר tocopherols unesterfied, הארכת חיי המדף של התוספת. הזמינות הביולוגית של צורה זו של ויטמין שווה לטופס אלפא-טוקופרול חופשי.
שיקולים
השתמש ב- d-alpha tocopherol אם אתה משלים בעת ההריון כי הוא מועבר ממך לתינוק שלך שלוש פעמים טוב יותר מאשר טוקופרל dl-alpha tocopherol, ממליץ על "גורם ויטמין E", על ידי אנדריאס מ ' פאפאס. עם זאת, לדון בתוספת עם הרופא הראשון. גם להתייעץ עם הרופא על המינון הנכון במהלך ההריון.
הקצבה התזונה המומלצת עבור ויטמין E, או אלפא טוקופרול, היא 15 מיליגרם, או 22. 4 יחידות בינלאומיות. ויטמין E ספקים, באופן כללי, מכילים 100 יחידות בינלאומיות ל 1, 000 יחידות בינלאומיות של אלפא טוקופרול.ויטמין E הוא מכיל מאכלים רבים, כולל חמניות, בוטנים, תרד, עגבניות, מנגו ושמן סויה.
