מהו Hyperextension של הירך?
תוכן עניינים:
המפרקים יוצרים את נקודת המפגש בין שתי עצמות או יותר. במפרק הירך, הירך פוגש את האגן. בתנוחת עמידה, עצם הירך מתנתקת ישירות מהאגן. עמדה זו היא הרחבה של הירך. כאשר אתה עושה צעד, אתה מרים את הירך ולהזיז את הרגל שלך מול הגוף שלך, להקטין את הזווית בין עצם הירך לבין האגן. פעולה זו מכופפת את מפרק הירך. Hyperextension עובד בכיוון ההפוך, עם עצם הירך זז מעבר ישר, המורחבת עמדה לנוע מאחורי הגוף.
וידאו של היום
שרירים להרחיב את היפ
כדי להזיז את הירך ממצב של גמישות להארכה, אתה משתמש extensors הירך שלך. בחלק האחורי של הגוף, השרירים האלה כוללים את gluteus maximus כמו גם את הסיבים העליונים של hamstrings. אלה אותם שרירים להזיז את הירך עבר הרחבה לתוך hyperextension. חולשה בשרירים אלה תמנע הרחבה מלאה של הירך.
הגבלות במבנה הירך
בנוסף למפרקי הירך החלשים ולכופפי הירך ההדוקים, ישנם מספר מיתרים המגבילים את היפראקסטנט הירך. לירך שלך יש שלושה רצועות חיצוניות: הליגמנט הליופיאורלי, הרצועה הפופ-פמוראלית והרצועה האיציו-פמוראלית. אחד הפונקציות העיקריות של כל שלושת הרצועות האלה, אבל בעיקר הרצועה iliofemoral, היא למנוע hypererextension יתר של הירך.מעלות של Hyperextension
בגלל הרצועות של הירך, הטווח הרגיל של hyperextension הוא מאפס עד 15 מעלות. כאשר הרגל נעה על פני רמה זו של hyperextension, רוב התנועה מגיעה עמוד השדרה המותני, לא מן הירך עצמה. כדי לנטרל את הנטייה הזאת, כאשר המטפלים להעריך את מידת hyperextension הירך, הם לייצב את הגב התחתון כך שכל התנועה בא מן הירך.
