היתרונות של נשימה נוסטלרית חלופית

נשימה נוסטלרית חלופית נקראת גם "anuloma viloma" או "nadi shodhana" (בסנסקריט, השפה העתיקה של היוגה). כפי שהשם מרמז, תרגיל נשימה זה כולל לסירוגין את הנחיריים שאתה נושם החוצה על ידי חסימת הנחיריים הנגדיים. נשימה נוסטלרית חלופית היא קלה למדי ללמוד יש יתרונות בריאותיים רבים. זה מתורגל לעתים קרובות בתחילת או בסוף הפגישה יוגה.

וידאו של יום

Revitalization

אחד היתרונות של נשימה נוסטלרי חלופי הוא ההתחדשות שהוא מספק לך כאשר אתה מרגיש עייף או אפילו לחוץ. התרגיל נותן לגוף שלך דחיפה של אנרגיה.

תפקוד מנטלי משופר

תרגיל נשימה זה מסייע לחדד את הריכוז והבהירות הנפשית כאשר המוח שלך הוא משעמם. נשימה נוסטלרית חלופית מספקת כמויות חמצן שוות לשני צדי המוח. זה תרגיל גדול לעשות לפני הבחינה או ראיון חשוב.

ריאות ניקוי

תרגול נשימה חלופית נוסטרלית במשך חמש דקות בכל בוקר וערב יכול לעזור להסיר אוויר מעופש זיהומים פיזיים אחרים מהחלק התחתון של הריאות.

Calmness

נשימה נוסטלרית חלופית מסייעת להרגיע מוח פעיל מדי או מדאיג. היוגים העתיקים לימדו שאם אתה יכול ללמוד לווסת את הדרך שבה אתה נושם, אתה יכול להשיג שליטה רבה יותר על המוח שלך גם כן. זה מועיל במיוחד כאשר אתה נתקל פעמים של מצוקה רגשית. נשימה נוסטלרית חלופית מסייעת לרכך את העוצמה של מצב רגשי מוגזם מדי. ככל שאתה תרגול זה, את יציבה יותר את דעתך, וכך, הרגיעה הרגשות שלך מתחילים להיות.

מערכת העצבים המרגיעה

על ידי כך שתאפשר לך למקד את הנשימה ולהעמיק אותה, המוח שלך ירשום הודעה למערכת העצבים שלך כדי לעבור מדחק לתגובת הרפיה. נשימה רק דרך הנחיר השמאלי (על ידי חסימת הנחיריים הימנית) יכולה לכוון את זרימת החמצן ואת האנרגיה לחצי הכדור הימני של המוח, מה שמפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית (המאפשרת הרפיה).

טמפרטורת גוף מוסדרת

הנחיר השמאלי נחשב רגוע, קירור, נשי וטיפוח. הנחיריים הנכונים, לעומת זאת, קשורים לגבריות, חום, כוח ותחרות. נשימה אחת בנחיריים אחת בנחיריים אחת יותר מהאחרת יכולה לאפשר לך להרגיש חמים או צוננים יותר, בהתאם למה שאתה מעדיף בכל זמן נתון.

איכות שינה משופרת

נשימה נוסטלרית חלופית מסייעת לאזן את שתי ההמיספרות של המוח שלך, מה שעוזר לך להרגיע את החשיבה שלך ולהיות מסוגל לנוח ולהירגע הרבה יותר בקלות.