תזונה הערך של מלפפונים סלרי

תוכן עניינים:

וידאו של היום
מלפפונים
כל 1/2 כוס סלרי קצוץ, אתה מקבל 8 קלוריות, 1. 5 גרם של פחמימות, 0. 35 גרם של חלבון, 0. 09 גרם של שומן סה"כ, 021 גרם של רווי שומן ו 0. 8 גרם של סיבים.
שילוב פרוסות מלפפון וסלרי לגודל כולל של 1 כוס מגיש בתכולה כוללת של 16 קלוריות, 3. 39 גרם פחמימות, 0. 69 גרם של חלבון, 0. 15 גרם של סה"כ שומן, 0. 04 גרם של שומן רווי ו 1 גרם של סיבים.
השילוב של 1/2 כוס פרוסות מלפפון ו 1/2 כוס פרוסות סלרי מניב 28 מ"ג סידן, 0. 25 מ"ג ברזל, 13 מ"ג מגנזיום, 24 מ"ג זרחן, 207 מ"ג של אשלגן, 41 מ"ג של נתרן, 0. 17 מ"ג אבץ, 0. 039 מ"ג של נחושת, 0. 093 מ"ג של מנגן, 2. 7 מ"ג של פלואוריד ו -0.4 מ"ג של סלניום.

שני מלפפונים סלרי יש תוכן מים גבוהה מאוד, מה שהופך אותם מאוד נמוך קלוריות לפי נפח. למעשה, מלפפונים סלרי הם 95. 2 ו 95. 4% מים, בהתאמה. לא רק התוכן שלהם גבוה מים להפוך אותם בחירה חטיף אידיאלי עבור דיאטה, אבל זה גם תורם צריכת המים היומית שלך.

וידאו של היום

מלפפונים

סלרי

כל 1/2 כוס סלרי קצוץ, אתה מקבל 8 קלוריות, 1. 5 גרם של פחמימות, 0. 35 גרם של חלבון, 0. 09 גרם של שומן סה"כ, 021 גרם של רווי שומן ו 0. 8 גרם של סיבים.

מלפפונים וסלרי

שילוב פרוסות מלפפון וסלרי לגודל כולל של 1 כוס מגיש בתכולה כוללת של 16 קלוריות, 3. 39 גרם פחמימות, 0. 69 גרם של חלבון, 0. 15 גרם של סה"כ שומן, 0. 04 גרם של שומן רווי ו 1 גרם של סיבים.

מינרלים

השילוב של 1/2 כוס פרוסות מלפפון ו 1/2 כוס פרוסות סלרי מניב 28 מ"ג סידן, 0. 25 מ"ג ברזל, 13 מ"ג מגנזיום, 24 מ"ג זרחן, 207 מ"ג של אשלגן, 41 מ"ג של נתרן, 0. 17 מ"ג אבץ, 0. 039 מ"ג של נחושת, 0. 093 מ"ג של מנגן, 2. 7 מ"ג של פלואוריד ו -0.4 מ"ג של סלניום.

ויטמינים> כוס אחת של מלפפון וסלרי מכילה 3. 1 מ"ג של ויטמין C, 0. 025 מ"ג של תיאמין, 0. 046 מ"ג של ריבופלאבין, 0. 213 מ"ג של ניאצין, 0 259 מ"ג של חומצה פנטוטנית, 0. 058 מ"ג של ויטמין B-6, 22 mcg של חומצה פולית, 6. 2 מ"ג של כולין, 0. 2 מ"ג של betaine, 282 יחידות בינלאומיות, או IU, של ויטמין A, 159 mcg של בטא-קרוטן, 155 מיקרוגרם של לוטאין משולב וזאקסנטין, 23. 3 מיקרוגרם של ויטמין K ו- 0. 16 mg של ויטמין E.