היתרונות של הולך לחדר כושר כל יום
תוכן עניינים:
- בקרת משקל
- הולך לחדר כושר כל יום יעזור לך לשלוט על המשקל שלך. ההוצאות 500 קלוריות ליום, או 3, 500 קלוריות בשבוע, יעזור לך לאבד 1 £ בשבוע. אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנה, איבוד כמות מתונה של משקל, כגון 10% ממשקל גופכם, עשוי להפחית את הסיכון שלכם לפתח תנאים חמורים. ביצוע שינויים בתזונה שלך עשוי לעזור לך לרדת במשקל עוד יותר. מטרה סבירה היא לאבד עד 2 ק"ג. בשבוע אם אתה סובל מעודף משקל.
- תרגיל יומי מחזק את הלב שלך ומאפשר לה לשאוב בצורה יעילה יותר עם פחות מאמץ. פעילות גופנית גם מוריד את לחץ הדם שלך, אשר מודד את הכוח על עורק שלך בכל פעם את הלב פועם. זה עשוי להוריד את רמות הכולסטרול ואת רמות הטריגליצרידים, המאפשר הדם לזרום בצורה חלקה יותר דרך העורקים שלך. הליכה למכון כושר במשך 30 דקות ביום חמישה ימים בשבוע עלולה להוריד את הסיכון לפתח מחלת לב או לשבץ, אומר ה- CDC, והמשך תקופה ארוכה יותר יכול להוריד את הסיכון עוד יותר.
- פעילות גופנית סדירה עלולה להוריד את הסיכון לפתח סוכרת, תסמונת מטבולית וסוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן המעי הגס וסרטן השד. שילוב תרגיל אירובי עם אימון כוח בחדר הכושר מסייע לשרירים, הרצועות, המפרקים והגידים להישאר במצב טוב, מה שיגרום לכם להיות חזקים וגמישים יותר. זה חשוב במיוחד כאשר אתה גיל או בעיות פנים כגון דלקת פרקים. אתה יכול להוריד את הסיכון של נפילה או שבר הירך שלך, אשר עלול להשפיע לרעה על החיים שלך, במיוחד בשנים המבוגרות שלך.
- הולך לחדר כושר כל יום מעמיד אותך במגע עם אנשים על בסיס קבוע, ישפר את חיי החברה שלך, כמו גם את הדרך שבה אתה מרגיש לגבי עצמך. אתה יכול לישון טוב יותר אם אתה לממש כל יום; ויותר לישון פירושו יותר אנרגיה ומצב רוח אפילו יותר. כפי שאתה לרדת במשקל ולקבל בכושר, תתחיל להיראות טוב יותר. רופא משפחה. קובע כי פעילות גופנית סדירה מסייעת בטיפול בדיכאון. לוקח את הזמן כדי להתאמן כל יום הוא עושה משהו נחמד על עצמך, אשר יגרום לך להרגיש רגוע ותוכן.
המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים לכל המבוגרים לקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה 5 ימים בשבוע. הולך לחדר כושר כל יום היא אחת הדרכים להשיג מטרה זו. פעילות גופנית סדירה נושאת יתרונות בריאותיים רבים פיזית ונפשית. אל תתחיל כל תוכנית תרגיל חדש בלי לדבר עם הרופא הראשון, במיוחד אם יש לך כל מצבים בריאותיים או היו בישיבה עד לנקודה זו.
->
וידאו של יוםבקרת משקל
הולך לחדר כושר כל יום יעזור לך לשלוט על המשקל שלך. ההוצאות 500 קלוריות ליום, או 3, 500 קלוריות בשבוע, יעזור לך לאבד 1 £ בשבוע. אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנה, איבוד כמות מתונה של משקל, כגון 10% ממשקל גופכם, עשוי להפחית את הסיכון שלכם לפתח תנאים חמורים. ביצוע שינויים בתזונה שלך עשוי לעזור לך לרדת במשקל עוד יותר. מטרה סבירה היא לאבד עד 2 ק"ג. בשבוע אם אתה סובל מעודף משקל.
->
בריאות הלבתרגיל יומי מחזק את הלב שלך ומאפשר לה לשאוב בצורה יעילה יותר עם פחות מאמץ. פעילות גופנית גם מוריד את לחץ הדם שלך, אשר מודד את הכוח על עורק שלך בכל פעם את הלב פועם. זה עשוי להוריד את רמות הכולסטרול ואת רמות הטריגליצרידים, המאפשר הדם לזרום בצורה חלקה יותר דרך העורקים שלך. הליכה למכון כושר במשך 30 דקות ביום חמישה ימים בשבוע עלולה להוריד את הסיכון לפתח מחלת לב או לשבץ, אומר ה- CDC, והמשך תקופה ארוכה יותר יכול להוריד את הסיכון עוד יותר.
יתרונות בריאותיים אחריםפעילות גופנית סדירה עלולה להוריד את הסיכון לפתח סוכרת, תסמונת מטבולית וסוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן המעי הגס וסרטן השד. שילוב תרגיל אירובי עם אימון כוח בחדר הכושר מסייע לשרירים, הרצועות, המפרקים והגידים להישאר במצב טוב, מה שיגרום לכם להיות חזקים וגמישים יותר. זה חשוב במיוחד כאשר אתה גיל או בעיות פנים כגון דלקת פרקים. אתה יכול להוריד את הסיכון של נפילה או שבר הירך שלך, אשר עלול להשפיע לרעה על החיים שלך, במיוחד בשנים המבוגרות שלך.
בריאות הנפש יתרונות
