שקדים ודלקת פרקים

שקדים הם חטיף נוח כמעט בכל אירוע. הם גם עושים ליווי טעים לסלט, מנות ירקות, דגני בוקר ויוגורט. שקדים הם לא רק ארוז עם חומרים מזינים בריאים ללב, אבל כחלק מתזונה מאוזנת, הם עשויים למנוע או להפחית דלקת פרקים. דלקת פרקים היא מצב משבית פוטנציאלי עם תסמינים של מפרקים כואבים, נפוחים. הצורות הנפוצות ביותר שלה כוללות דלקת מפרקים שגרונית, גאוט ודלקת מפרקים ניוונית, על פי מאיו קליניק.

<>>

וידאו של היום

אנטי דלקתי micronutrients

מאז רבים arthritic התנאים נובעים דלקת, שקדים יכול לעזור, הודות שלהם אנטי דלקתיים micronutrients. MedlinePlus מציע להגדיל את צריכת ויטמין E, שהוא נוגד חמצון בשקדים ואגוזים אחרים, בוטנים, אבוקדו ושמנים צמחיים. צריכת לקוי של מגנזיום היא אחת הסיבות האפשריות לדלקת כרונית, על פי מרכז לינוקס פאולינג Micronutrient מרכז מידע. השקדים מספקים 78 מ"ג מגנזיום לאונקיה, או 20% מהערך היומי.

משקל ודלקת פרקים

השמנת יתר מכניסה אותך בסיכון גבוה יותר לאוסטאוארתריטיס, דלקת מפרקים שגרונית ואופיינית, על פי מאיו קליניק. שקדים עלולים להוריד את הסיכון. אנשים שלעתים קרובות אוכלים אגוזים או בוטנים נוטים להיות בעלי משקל גוף נמוך יותר מאשר אנשים שאינם אוכלים אותם, מדווח לינוקס פאולינג המכון Micronutrient מרכז מידע. אונקיה של שקדים מספקת 163 קלוריות, ולכן כדי למנוע עלייה לא מכוונת במשקל, לאכול אותם במתינות.

שקדים וכולסטרול

כל גרם של שקדים מספקת 14 גרם סה"כ שומן עם 8 8 גרם לב בריא שומן חד בלתי רווי ורק 1. 8 גרם שומן רווי. דיאטה גבוהה בשומן חד בלתי רווי ושומן רווי נמוך יכולה להוריד את רמות הכולסטרול. רמות גבוהות של כולסטרול בדם מגבירות את הסיכון לכמה צורות של דלקת פרקים, כגון צנית, על פי המרכז הרפואי לנגון. כל גרם של שקדים מספק 3. 5 גרם סיבים תזונתיים, שהוא עוד מזין להורדת כולסטרול.

מידע אחר

יש לך סיכון גבוה יותר לפתח שגדון, או הצטברות מכאיבה של חומצת שתן במפרקים, כאשר הדיאטה שלך גבוהה בחלבוני בעלי חיים, כגון בשר, דגים, רכיכות. השקדים מספקים מקור צמחי של חלבון, עם 6 גרם חלבון לאונקיה. למרות שקדים פוטנציאל לספק כמה יתרונות עבור דלקת פרקים, גורמים רבים אחרים משפיעים על הסימפטומים שלך. עיין בעצה מהרופא אם אתה זקוק לעזרה בניהול או מניעת כאב. הוא עשוי להמליץ ​​על ביצוע תרגילים מסוימים או נטילת תרופות.