האם יש לך סלמון או אמנון כאשר אתה בהריון?

אתה יכול בחוכמה לדאוג צריכת דגים במהלך ההריון בגלל הסיכון של זיהום כספית ואפקטים אפשריים על התינוק שלך. נשים בהריון צריך לראות את צריכת הדגים שלהם להגביל את צריכת דגים גבוהה כספית. למרבה המזל, הן סלמון ו אמנון נופלים לתוך הקטגוריה של דגים עם תוכן כספית נמוכה. אתה יכול לאכול את שני הדגים בזמן ההריון, בתוך כמויות הציע.

>

וידאו של היום

חששות

כמעט כל מאכלי הים מכיל כמה כספית, מזהם משוחרר לתוך האוויר כחלק פסולת תעשייתית שיכולה לזהם את המים. במים, כספית משתנה לתוך methylmercury, אשר מצטבר דגים אשר להאכיל במים. דגים גדולים שאוכלים דגים קטנים יותר שחיים זמן רב יותר עשויים להיות בעלי רמות גבוהות יותר של מתיל-כספית. בעוד methylmercury אינו משפיע על רוב האנשים, זה יכול להשפיע על המוח המתפתח של התינוק שלך.

->

הגבלות מוצעות

עבור דגים המכילים את הכמויות הנמוכות ביותר של כספית, ארה"ב מחלקת הבריאות ושירותי האנושות מציע הגבלת צריכת שלך שתי מנות או 12 עוז. בשבוע. דגים נמוכים כספית כוללים לא רק סלמון ו אמנון אלא גם שימורי אור טונה, בקלה ו שפמנון. סוגים אחרים של מאכלי ים בקטגוריה זו כוללים שרימפס, סרטן, צדפות וצדפות. דגים גבוהים בכספית, כגון דג חרב, מכילים ממוצע של 0. 87 חלקים למיליון של מתיל-כספית, לעומת 0. 022 חל"מ לסלמון ו -0.013 עמ 'לאמנון, כך מדווחים ארגון המזון והתרופות האמריקני.

יתרונות

אכילה סלמון בפרט יכול להיות יתרונות חיוביים בהריון, כי זה דג שמן. דגים שומניים מכילים יותר שמן דגים, המכיל חומצות שומן אומגה -3 חומצה docosohexaenoic, או DHA, וחומצה eicosapentaenoic, או EPA. חומצת שומן אומגה -3 הנפוצה ביותר במוח ובעיניים, DHA במיוחד משחק תפקיד חשוב בפיתוח המוח העוברי. לאמריקה יש חומצה שומן נמוכה יותר מאשר סלמון וכמות גבוהה יותר של שומנים רוויים, כך עולה ממחקר שפורסם על ידי חוקרים מאוניברסיטת ווייק פורסט בגיליון יולי 2008 של "Journal of the American Diietetic Association".

שיקולים