לעשות Squats סלים עגלים?

אתה אולי לא אוהב את השוקיים המגושמים שלך, אבל סקוואט לא מתכווץ לכווץ אותם. הרזיה אזור מסוים עם תרגיל ממוקד פשוט לא אפשרי.

וידאו של יום

שינוי הפרופורציות שלך

סקוואט הם אחד הבונים השריר הטוב ביותר עבור הגוף התחתון שלך. על ידי ביצוע אותם אימון כוח רגיל פעמיים בשבוע בשבוע על ימים רצופים, אתה בונה שרירים חזקים הירך ואת הישבן. תוכלו לפתח מסת שריר יותר באזורים אלה, אשר עשוי להפוך את הרגליים התחתונות שלך נראה יותר איזון עם שאר המסגרת שלך. סקוואט גם להפעיל את השרירים של השוקיים, אבל רק כדי לסייע שרירי הרגליים הגדולים שלך, אז הם לא מוסיפים כמות גדולה במיוחד לעגלים שלך.

->

תוספת משקל

אם אתה נושא עודף משקל, הרזיה למטה עשוי לעזור לכווץ אותך בכל רחבי - כולל את השוקיים. תרגיל אירובי רגיל ואת אימון כוח הגוף הכולל, אשר יכול לכלול squats, לעזור לך עם ירידה במשקל. אתה גם צריך לשים לב לתזונה שלך, במטרה לאכול פחות קלוריות ממה שאתה לשרוף מדי יום, לרדת במשקל מספיק כדי להשפיע על גודל השוקיים. בדוק גם את בני המשפחה שלך. אם יש להם שוקיים גדולים מהממוצע, גודל הרגליים עשוי להיות גנטי, ואתה תהיה קשה להשיג שינויים דרמטיים.

-