כיצד להפחית קיצוניות עליונה עם פעילות גופנית

spasticity הקיצוני העליון עלול להשפיע על היכולת שלך לקשור את הנעליים שלך או אפילו לעבוד למחייתו. סימפטום זה יכול לעקוב אחר פגיעה מוחית טראומטית, שבץ או הפרעה מולדת המשפיעה על המוח. הגישה המשולבת נוגעת לטיפול בספסטיות, תוך שימוש בטיפול פיזי, כימי ואפילו בתרופות להפחתת העוויתות. תרגילים להפחתת הקיצוניות העליונה של הקצה מתמקדים בחיזוק ובמתח השרירים של הגפיים.

וידאו של יום

שלב 1

למתוח את קבוצות השרירים המשפיעים על הזרועות שלך. ספסטיות עלולה להתרחש בידיים, בפרקי הידיים, בזרועות או בכל הזרוע. השלם את מתיחות שלוש פעמים ביום כמו נסבל.

שלב 2

למשוך את הכתפיים שלך על ידי העלאת אותם לכיוון האוזניים. שחרר בעדינות למצב ניטראלי וחזור כמו נסבל.

שלב 3

לכפות את הידיים שלך מול הגוף שלך עם הידיים ישר. לדחוף את הידיים לכיוון הרצפה סביב הכתפיים שלך. החזק במשך 5 שניות ושחרר.

שלב 4

לפת את הידיים מאחורי הגב, או להחזיק על מגבת אם הידיים שלך לא יכול לפגוש מאחורי הגב. לדחוף את הידיים כלפי מטה כלפי הרצפה, ומאפשר הכתפיים שלך להתגלגל מעט. החזק במשך 5 שניות ושחרר.

שלב 5

גלגל את שתי הכתפיים לאחור עבור 10 לחמניות. לשנות את הכיוון ולגלגל אותם קדימה 10 פעמים. אתה יכול גם לממש יד אחת בכל פעם על ידי השלמת שבץ מוחי קדימה או שבץ אחורנית לאחור.

שלב 6

סלסל את זרועיך במרפק והתמקד רק בהזיז את מרפק המרפק. להגמיש ולהאריך את המרפקים המפרקים כמו נסבל.

שלב 7

להגמיש את היד לאחור לאחור ואת foward כדי להגדיל את טווח התנועה בפרק היד שלך. לאחר מכן הנח את היד על משטח שטוח והחלק את האצבעות לצד לצד כיפוף היד על פרק היד. חזור כמו נסבל.

שלב 8

החזק את המגבת הקטנה ואת להגמיש את האצבעות סביב זה עושה אגרוף חזק. שחרר את האגרוף וחזור כמו סובלני כדי לממש את האצבעות.

שלב 9

פתח את היד שלך תרגול הקשה כל אצבע על כרית האגודל שלך בנפרד. התחל עם המצביע, או האצבע הראשונה, ולאחר מכן להמשיך את הקו לאצבע הזרת שלך. חזור כמו נסבל.

טיפים

• לעבוד עם המטפל הפיזי שלך כדי לסטות את התרגילים כדי להתאים את היכולת שלך לפי הצורך. פיסיקאי יוכל להתאים את התרגיל ואת תוכנית הטיפול לצרכים שלך. שוחח עם הרופא על הוספת אימון כוח עם משקולות פעם אתה יכול לחזור בנוחות על התרגילים המפורטים.