אני בהריון & אין אנרגיה

לאחר אנרגיה נמוכה היא בעיה נפוצה בקרב נשים בהריון, במיוחד במהלך השליש הראשון. חלק מהנשים ירגישו טוב יותר במהלך השליש השני לפני שהרגישו עייפות שוב במהלך השליש השלישי. להיות עייף יכול להיות נורמלי, אבל זה לא חייב להיות מתיש. לשחזר חלק האנרגיה שלך, כך שאתה יכול גם להישאר בריאים וליהנות בכל רגע של ההריון שלך.

וידאו של יום

גורם

העייפות שלך עשוי להיות תוצאה של מספר בעיות. קבלת לילה של שינה נינוחה יכול להיות מאתגר כאשר הבטן שלך מתחיל לגדול מקבל לעתים קרובות כדי להשתמש בשירותים גם לשבש את השינה. אם אתה סובל מחולי בוקר, הקאות תכופות ובחילה גם zap האנרגיה שלך. הורמונים משתנים שלך עשוי גם להיות אחראי. ייתכן גם שיש לך אנרגיה נמוכה אם פיתחו אנמיה במהלך ההריון. אצל נשים רבות, שילוב של מספר גורמים עשוי להיות אשם.

->

סכנות

למרות שיש אנרגיה נמוכה היא לא נדיר, יש כמה מקרים שבהם זה יכול להיות בעיה מעבר פשוט להיות לא נוח. אם אתה מרגיש עצוב כל הזמן בנוסף להיות עייף, ייתכן שאתה סובל מדיכאון צריך לראות רופא מיד. להיות איטי רדום יכול להפוך את הרפלקסים שלך לאט יותר, פוטנציאל לשים אותך בסכנה כאשר אתה נוהג. הלחימה שלך עייפות כל היום יכול גם לפגוע בתזונה שלך מאז להיות עצבני וישנוני עלול לגרום לך סיכוי גבוה יותר להגיע מזון ג 'אנקי מתקתק.

מזון ומשקאות

בחירת מזונות הנכון יכול לעזור לשפר את האנרגיה שלך כל היום. אכילת דיאטה עשירה בחלבון לא רק לתת לך זרם יציב של אנרגיה, אבל זה גם יעזור התאים של התינוק שלך לפתח. לאכול מנות קטנות המכילות ביצים, בשר רזה סויה חמש או שש פעמים ביום ולא לאכול שלוש ארוחות גדולות. פחמימות מורכבות גם לשמור על האנרגיה שלך, כך חטיף על פירות טריים, ירקות וקרקרים דגנים מלאים ולחם לאורך כל היום. התחל לשתות יותר מים במשך כל היום, אבל להגביל את הנוזלים במהלך שעתיים האחרונות לפני שאתה הולך לישון, כך שאתה לא תהיה למעלה במהלך הלילה בתדירות גבוהה.

אסטרטגיות אחרות

למרות שאתה לא יכול להרגיש את זה, תרגיל יומי ייתן לך אנרגיה. לטייל מסביב לחסום כל כמה שעות או לעשות כמה יוגה stretches במהלך הפסקת הצהריים שלך. התאמת לוח הזמנים שלך גם יעזור לך להרגיש טוב יותר. קח 15 דקות תנומה בכל פעם שהעיניים שלך מתחילים להרגיש כבדים. בהדרגה להתאים את bedtime עד שזה בערך שעה מוקדם מהרגיל. לשתות קצת חלב חם סלסול עם ספר לפני המיטה מאז זה יעזור ליישב אותך ולהכין אותך לשינה נינוחה.