תזונה להגדלת הטסיות
תוכן עניינים:
ייתכן שיהיה מספר נמוך של טסיות דם בדם שלך אם מח העצם שלך לא מייצרים מספיק או אם יש לך התפלגות טסיות הדם בדם, הטחול או הכבד, על פי MedlinePlus. בגלל טסיות הדם לעזור לקרישת הדם שלך, אתה רגיש לבעיות כגון חבורות, דימום באף, דימום חניכיים פריחות כאשר אין לך טסיות מספיק. טיפול נוסף עשוי להיות נחוץ במקרים מסוימים, אבל אתה יכול גם להגביר את ספירת טסיות שלך על ידי התאמת הדיאטה שלך.
וידאו של יום
ויטמין K זקוק
-> >
הגוף שלך זקוק ויטמין K כדי לעזור כמה קרישת דם חלבונים לתפקד כראוי, על פי מכון לינוס פאולינג באורגון אוניברסיטה הממלכתית. הגוף מאחסן מעט מאוד ויטמין K ואם אתה לא אוכל אותו באופן קבוע הגוף שלך תאבד את זה במהירות. ילדים זקוקים לפחות 30 עד 60 מיקרוגרם של ויטמין K ליום, בני נוער צריכים לפחות 75 מיקרוגרם ליום ומבוגרים 19 ומעלה צריך על 90-120 מיקרוגרם. מנה של 1 גרם כוסית מציעה 547 מיקרוגרם של ויטמין K, 1 כוס ברוקולי קצוץ מציעה 220 מיקרוגרם ו 1 כף שמן סויה מכיל 25 מיקרוגרם.
->סידן זקוק
-> >
סידן הוא גם מרכיב הכרחי של קרישת דם התגובה, על פי מאמר של Hypertexts עבור מדעי ביו אתר אוניברסיטת קולורדו. הגוף שלך לא עושה סידן בפני עצמו, כך לאכול את הסכום הנכון של מזונות עשירים בסידן חיוני. אם אתה מתחת לגיל 50, המטרה של כ 1, 000 מיליגרם של סידן ביום. אם אתה מעל 50, המטרה של כ 1, 200 מיליגרם. 8 גרם של יוגורט דל שומן מכיל כ -345 עד 452 מיליגרם סידן, 3 גרם של סרדינים מכילים כ -325 מיליגרם, חצי כוס פולי סויה מכילה כ -130 מיליגרם וכוס אחת של ירקות ירוקים מבושלים מכילה כ -266 מיליגרם, על פי האקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה. לאכול מזונות עשירים בסידן לאורך כל היום ולקבל מספיק ויטמין D דרך מזונות ואור שמש כדי לשפר את ספיגת הסידן שלך.
המלצות איכות
-> >
תקבל את היתרונות ביותר קרישה דם מתוך הארוחות שלך אם אתה גם מחשיב את איכות המזונות שלך. איגוד התמיכה טסיות ממליץ לאכול כמו ירקות רבים עלים ירוקים ככל שתוכל כדי לקבל את הרמה הנכונה של סידן וויטמין K, אבל זה גם מציע לאכול מזון טרי כי הוא קרוב המקור שלה ככל האפשר על מנת להבטיח כי אתה מקבל כמו חומרים מזינים רבים ככל האפשר.זה גם ממליץ רק לאכול מזונות unsprayed כי כבר גדל עם דשנים טבעיים, כמו קוטלי עשבים מסוימים חומרי הדברה עשוי להקטין את רמות הטסיות.
מה להימנע
-> >
