עובדות תזונתיים עבור Oatcakes

oatcake הוא מומחיות סקוטי שמקורה סטאפורדשייר. זה דומה ל פנקייק, והוא נעשה באמצעות קוקר, קמח, מים ושמרים. עם זאת, בניגוד הפנקייק, oatcake הוא בדרך כלל עם מזונות מלוחים, כגון גבינה ובייקון. מבחינה תזונתיים, oatcakes, ללא תוספות שומן גבוהות ונתרן, הם נתרן נמוך ומקור טוב של סיבים.

קלוריות

->

קלוריות ב oatcakes להשתנות בהתאם לגודל. עוגיות 8 אינץ 'מכיל 120 קלוריות. לשם השוואה, פנקייק 8 אינץ 'מכיל כ 160 קלוריות. את oatcake הוא נמוך אנרגיה דחוס מזון, כלומר יש לו תוכן קלוריה נמוכה לעומת הגשה המשרתים שלה. Oatcakes יכול לעזור לך להרגיש מלא על פחות קלוריות, אשר יכול לסייע בשליטה על המשקל.

->

פחמימות

כפריט מזון המבוסס על קמח, רוב הקלוריות בעוגת העוגיות מקורן בפחמימות. אבל עוגות אלה הם גם מקור טוב של סיבים. אחד oatcake 8 אינץ 'מכיל 34 גרם של פחמימות ו 3 גרם של סיבים. עוגה אחת עונה על 12 אחוזים מהערך היומי שלך עבור סיבים. הערך היומי אחוז הוא מדריך כדי לעזור לך לעשות בחירות מזון בריא שפותחה על ידי מזון ותרופות, והוא מבוסס על דיאטה 2, 000 קלוריות למבוגרים בריאים. הסיבים של oatcake גם עוזר עם בקרת משקל על ידי האטה העיכול ושיפור השובע. הסיבים גם מוריד את רמות הכולסטרול בדם.

חלבון ושומן

oatcake הוא גם נמוך שומן ומקור טוב של חלבון. עוגה אחת מכילה 4 גרם של שומן כולל, 1 גרם של שומן רווי ו -7 גרם חלבון, הפגישה 6 אחוזים של הערך היומי שלך עבור השומן הכולל, 5 אחוזים מהערך היומי שלך עבור שומן רווי ו 14 אחוז מהערך היומי שלך עבור חלבון. בעוד oatcake הוא מקור טוב של חלבון, הוא אינו מספק את כל חומצות האמינו החיוניות, מה שהופך אותו מקור לא שלם של חלבון.

נתרן

oatcake הוא גם נמוך מאוד נתרן. עוגת 8 אינץ 'מכילה 1 מיליגרם של נתרן. לשם השוואה, באותו גודל המשרתים של פנקייק מכיל עד 500 מיליגרם של נתרן. נתרן הוא חומר מזין חיוני, אבל רוב האמריקאים צורכים פעמיים הצרכים היומיומיים שלהם, על פי אוניברסיטת קולורדו הרחבה. צריכת נתרן גבוהה תורמת ללחץ דם מוגבר. הגבל את צריכת היומי שלך 1, 500-2, 300 מיליגרם ביום.