פעילויות גופניות להימנע בעת ההריון
תוכן עניינים:
ספורטאים AVID לעתים קרובות צריך לשים את הדרכים האהובות עליהם כדי לקבל פעיל על מבער אחורי במהלך ההריון, אבל נתקל bump התינוק לא זה לא אומר שהם צריכים לנהל חיים בלתי פעילים לחלוטין. הקצב האיטי והיעיל של תרגילים כגון הליכה, שחייה ויוגה מתאים יותר לנשים בהריון. תרגילים בסיכון גבוה, עם זאת, הם הטובים ביותר להימנע.
וידאו של היום
צור קשר עם ספורט
->האגודה האמריקאית להריון ממליצה לנשים בהריון להימנע מכל קשר הספורט. גם ספורט כגון כדורעף וכדורסל, אשר לא בהכרח מסתובבים סביב להיטים, לעתים קרובות כרוך צלילה התנגשות בניסיון להשיג את הכדור. הימנעו מפעילויות אלה - אפילו בטרימסטר הראשון, כאשר אינכם יכולים כלל להרגיש בהיריון.
->ספורט אקסטרים
ללא קשר לרקע האתלטי שלך, הריון הוא לא הזמן לעסוק בספורט קיצוני. טריקים אופניים, סקייטבורד, סנובורד, מוטוקרוס וכל סוג אחר של פעילות עם נפילה גבוהה, התרסקות או סיכון הפציעה מעמיד את חיי התינוק בסכנה. דלג על טיפוס הרים, קפיצת בנג'י וצלילה בשמים, כמו גם. התעמלות, רכיבה על סוסים וגלישה גם מחוץ לשולחן.
->ספורט מים מסוימים
אם אתה רוצה לשחות, אתה יכול להתפאר כי אתה מבצע אחד התרגילים הבטוחה ביותר, מועיל ביותר, על פי APA. ובכל זאת, לא כל הפעילות המתרחשת במים יש השפעה חיובית על ההריון שלך. סקי מים, צינורות פרה שיט יכול לגרום לך להכות את המים קשה, הבטן הראשונה. צלילה גם נושאת סיכון פציעה גבוה עבור התינוק המתפתח שלך. נשים בהריון צריכות גם להימנע מצלילה. "כשאתם על פני השטח, בועות אוויר יכולות להיווצר בדם שלכם, דבר שעלול להיות מסוכן מאוד גם לכם וגם לתינוק הגדל שלכם", אומרת הגינקולוגית ג'ואנה סטון במאמר על בייביסינטר.
פעילויות אתה צריך להימנע
סטון ממליץ להימנע סוגים מסוימים של פעילות גופנית אם אין לך ניסיון לפני ההריון איתם. פעילויות אלה כוללות ריצה, רכיבה על אופניים וטניס. אתה גם להגדיל את הסיכון לפציעה אם להרים משקולות חופשיים בצורה לא נכונה. בתנאים הנכונים ובאימון ובפיקוח הנכונים, ניתן לבצע את הפעולות הללו בבטחה.
