בעיות עם סדוק את קוד אובדן שומן דיאט
תוכן עניינים:
מאמן אישי וונדי צ'אנט של "סדק את שומן הפסד קוד" דיאטה בריאה יחסית עבור תוכנית דיאטה מסחרית. היא מעודדת שינוי באורח החיים על מחסור זמני, והיא מלמדת דיאטה כיצד לבחור מזונות בריאים במקום לחסל קבוצות מזון שלם. עם זאת, ישנם כמה היבטים של התוכנית שעשויים להפוך את דבקות קשה עבור אנשים מסוימים, וכן דבקות היא חלק גדול של כל תוכנית דיאטה. אלא אם כן אתה מקל על זה, לא תוכל לרדת במשקל.
<>>וידאו של היום
מסובך
בניגוד דיאטות אופייני אופנת לשמור לך על צריכת קלוריות סטטי יחס macronutrient למשך, הדיאטה CFLC מורכב של ארבעה שלבים נפרדים, כל אחד עם דפוס אכילה מובהק. הדיאטה היומיומית שלך משתנה גם בתוך כל מחזור, אשר יכול להוביל לבלבול. וריאציה קבועה זו היא המנגנון שמאחורי הירידה במשקל והפילוסופיה סביב הדיאטה כולה, כך שאין הרבה מקום להתנועע. למרבה המזל, התוכנית היא הניח היטב בספר, אבל זה ידרוש ייעוץ יומי כדי לעקוב אחר מה שאתה אמור לאכול.
->תפריטים מתוכננים מראש
אחד העיקרים של הדיאטה CFLC הוא שאין ספירת קלוריות. זה יכול להיות הקלה על דיאטה מתוסכלת עייף של שקילה ומדידה כל מה שהם אוכלים, אבל זה יכול להיות בדיוק כמו פדנטי. הפתרון של צ'אנט לבלבול הקלורי והמקרונוטריאנטי הוא סדרה של תפריטים מתוכננים מראש. לאחר הארוחות המדויקות שלך מתוכנן עבור הדיאטה כולה עשוי להיראות נוח, אבל אתה תיתקל בצרות אם אתה לא אוהב את אחד המאכלים. אם אתה לא יכול לעמוד פטריות, אתה חייב להבין איך להחליף את אותו מספר של קלוריות וחומרים מזינים לאותה ארוחה מבלי להרוס את האיזון. דיאטה לא יכול לשקול כל אלרגיות למזון הפרט, כמו גם. כמו רוב התפריטים המתוכננים מראש, יש מעט הדרכה בהקשר זה, ו DietsinReview. com הערות כי תוכניות הארוחה לא להכיל vegetarians.
->דורש ארוחות תכופות
Chant דורש דיאטרים לאכול ארבע עד שש ארוחות קטנות ביום כדי לשמור על חילוף החומרים ותיירות בלוטת התריס. עם זאת, תפקוד בלוטת התריס אינו תלוי בתדירות הארוחה - או תפקודי בלוטת התריס שלך כראוי או שזה לא, ושינוי הרגלי הארוחה שלך לא ישפיע על זה. אכילה כמה פעמים ביום יכול לעזור לך לשמור על רמות הסוכר בדם יציב ולהימנע "קריסות" המתרחשות בין הארוחות, אבל זה לא משפיע על אובדן שומן. בנוסף, אנשים רבים יש לוחות זמנים יומי שאינם מאפשרים להם לקחת פסק זמן לאכול כל שעתיים או שלוש, אשר עשוי להשפיע על יכולתם לדבוק בתוכנית.
לא הוכח מדעית
דיאטה מבוססת על רכיבה על אופניים macronutrient, אשר למרות שזה רעיון מעניין, לא הוכח יעיל לירידה במשקל.ההיבט רכיבה מתמקדת בעיקר בפחמימות, ומאפשר יום פחמימות גבוהה, יום פחמימות נמוכה יום פחמימות נמוך מאוד, חזר ברצף. בתיאוריה, זה מאפשר לך מעת לעת restock הגליקוגן שלך חנויות, ואז לרוקן אותם, לאלץ את הגוף לשרוף שומן עבור דלק. מכיוון שהחנויות הגליקולוגיות נמשכות כ -72 שעות, היום הראשון של שריפת שומן מרבית יתרחש באותו היום שבו מחזור המחזור הגבוה הבא שלך יחליף את הגליקוגן. בגלל גליקוגן נקשר עם מים בגוף, סביר להניח שתבחין עלייה במשקל מים ואחריו ירידה במשקל מים, אבל כל אובדן שומן קבוע סביר להניח תוצאה של בחירות מזון בריא. יש פשוט אין ראיות כמו של 2011 כדי להציע רכיבה על אופניים macronutrient יעיל עבור אובדן שומן קבוע.
