WHtR: קביעת הסיכון הבריאותי החדש

אהבה ידיות או מאפין העליון - קוראים לזה מה שאתה אוהב, אבל אלה שמות חמודים על זה בליטה סביב האמצע שלך לא יכול להסוות את הסיכונים הבריאותיים הקשורים. על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם, עודף שומן בבטן מעלה את הסיכון לסוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ומחלות לב וכלי דם. מגוון של מדידות משמשים למסך עבור עודף משקל והשמנת יתר, אך על פי דו"ח מארס 2012 ב "השמנה ביקורות", יחס המותניים לגובה - או WHtR - הוא הכלי הטוב ביותר להערכת שומן בטן בריאות הקשורים סיכונים.

->

וידאו של יום

WHtR: לשמור על זה פחות מחצי

יחס המותניים לגובה הוא מדידה פשוטה של ​​גודל המותניים שלך ביחס לגובה שלך. ניתוח מארס 2012 ב "השמנה ביקורות" דיווח כי מחקרים רבים מאז אמצע 1990 יש הוכיחו בעקביות כי מדידת מותניים בריא הוא אחד כי הוא פחות מחצי הגובה שלך. לדוגמה, אם אתה 5 מטר 8 ס"מ - או 68 ס"מ - אתה רוצה לשמור על קו המותניים שלך מתחת 34 אינץ '. יעד "פחות מחצי" זה נכון לגבי גברים ונשים וקבוצות אתניות שונות.

>

מותן שמן יכול לקצר את החיים שלך

יותר מדי שומן סביב המותניים קשורה בסיכון מוגבר משמעותית למחלות לב, סוכרת מסוג 2 ומוות. על פי מחקר של מבוגרים שפורסם באוגוסט 2010 "JAMA פנימי רפואה", סיכון זה גדל מתרחשת ללא קשר אינדקס מסת הגוף. המחקר מצא כי אלו עם המדידות המותניים הגדולים היו בסיכון כפול למות במשך תקופה של 9 שנים לעומת אלה עם המדידות המותניים הקטן ביותר. במחקר זה, עלייה של 4 אינץ 'בגודל המותניים הייתה קשורה לעלייה של 15 עד 25 אחוזים בסיכון למוות.

עומס ווטר ומותן

היקף מותניים - מדידה פשוטה סביב המותניים שצולמה על הכפתור בטן - הוא כלי מבוסס בשימוש על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לזהות אנשים בסיכון בריאותי מוגבר. שלושים וחמישה סנטימטרים או יותר אצל נשים ו -40 סנטימטרים או יותר אצל גברים קשורים בסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ומחלות לב. אך הנחיות אלו אינן פועלות עבור כולם. שימוש היקף המותניים לבדה כדי לנבא סיכונים בריאותיים הוכיח אמין בחסר אנשים בקבוצות אתניות מסוימות. שימוש היחס WHTR הוא פשוט, עובד עבור כל המבוגרים הוכיח להיות מנבא טוב יותר של הסיכונים הבריאותיים הקשורים.

WHtR ו- BMI

אינדקס מסת הגוף - או BMI - היא המדידה ששימשה זמן רב בקרב אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לזהות עודף משקל והשמנת יתר. BMI הוא מדד של משקל הגוף ביחס לגובה, אבל יש לו חולשות מובנות מסוימים.לדוגמה, BMI נוטה להמעיט בערך השומן אצל כמה אנשים קשישים, תוך סיווג כמה ספורטאים בכושר טוב, שרירי היטב כמו עודף משקל. היא גם לא מביאה בחשבון את ההבדלים בהרכב הגוף בין קבוצות אתניות, והיא אינה רואה את הסיכון המוגבר הקשור להשמנת יתר בבטן. ניתוח מארס 2012 ב "השמנה ביקורות" מצא WHtR להיות מנבא טוב משמעותית של הסיכונים הבריאותיים מאשר BMI.