4 דרכים לעשות משקל גוף תרגילי כתפיים

אם אתה רוצה ללמוד איך לעשות תרגילי כתף משקל הגוף, לדחוף את זה הוא פשוט קלאסי שאתה בוודאי כבר יודע. בעוד UPS לדחוף צריך הסבר קטן, חשוב לזכור לשמור על שרירי הבטן שלך ואת הישבן חזק, להרכיב את הגוף בקו ישר כדי להגן על הגב. בנוסף, הזרועות שלך צריך ליפול ישירות מתחת הכתפיים שלך ואת הראש צריך להישאר רגוע כפי שאתה מסתכל על הרצפה. אתה יכול לשנות את שכיבות לדחוף על ידי עושה אותם על הקיר, יורד על הברכיים שלך או אפילו מרימים את הידיים על גבי kettlebells או כדורי תרופה אם אתם מחפשים אתגר.

->

אם אתה רוצה ללמוד איך לעשות תרגילי כתף משקל הגוף, לדחוף את זה הוא פשוט קלאסי שאתה בוודאי כבר יודע. בעוד UPS לדחוף צריך הסבר קטן, חשוב לזכור לשמור על שרירי הבטן שלך ואת הישבן חזק, להרכיב את הגוף בקו ישר כדי להגן על הגב. בנוסף, הזרועות שלך צריך ליפול ישירות מתחת הכתפיים שלך ואת הראש צריך להישאר רגוע כפי שאתה מסתכל על הרצפה. אתה יכול לשנות את שכיבות לדחוף על ידי עושה אותם על הקיר, יורד על הברכיים שלך או אפילו מרימים את הידיים על גבי kettlebells או כדורי תרופה אם אתם מחפשים אתגר.

-