חלבון עם מיץ מהיר
תוכן עניינים:
דיאטות מיץ פופולריים, אבל יש חששות כי שיגעון הורים לנקות דיאטות נוזלי אחרים אינם בריאים. לכן, יש צורך להבהיר עובדות על דיאטות מיץ. בפרט, דיאטה מודעת לבריאות ירצו מידע לגבי קבלת חלבון עם מיץ מהר. לפני שתתחיל את המיץ האחרון מיץ מהיר, לדבר עם הרופא שלך לחנך את עצמך על ההשלכות התזונתיים של מקבל מספיק חלבון.
->וידאו של יום
חלבון ומיץ
אתה יכול לקבל חלבון מן המיץ. קבלת מספיק חלבון על דיאטה מיץ הוא בעיקר עניין של להיות זהיר לגבי איזה סוגי מיצים אתה צורכים. בעיה אחת, עם זאת, היא כי פירות עשירים ביותר חלבון וירקות הם לא הכי מעורר תיאבון - קשה לדמיין משקה טעים עשוי אספרגוס, ברוקולי או כרובית. עם זאת, מקורות מסורתיים יותר של מיץ כגון תותים, תפוזים, גזר, אבטיחים ובננות יכול לספק חלבון הולם.
->חלבון דרישות
כדי לקבל מספיק חלבון, יש צורך לדעת כמה חלבון מספיק. הקליניקה של Mayo ממליצה להגיע בין 10% ל -35% מהקלוריות שלך מחלבון. בהתחשב 2, 000 קלוריות דיאטה, זה אומר בין 200 ו 700 קלוריות gleaned מ חלבון, או בין 50 גרם ו 175 גרם של חלבון בתזונה כל יום. תאריכים יש יותר מ 3 גרם של חלבון למנה, אבטיח קצת מתחת 2 גרם, תפוזים קצת מעל 1 גרם תותים קצת מתחת 1 גרם. התייעץ עם תרשים תזונתי כדי לברר כמה חלבון הוא מיץ הבית שלך, או לקרוא את התווית לקבלת מידע תזונתי לגבי חנות קנה מיץ.
->מיץ Vs. פירות וירקות שלמים
זה מיתוס כי המידע התזונתי הוא איבד בעת המרת פירות וירקות כדי מיץ, על פי הדיאטנית קתרין Zeratsky, R. ד, ל 'ד, כותב עבור אתר Mayo Clinic. בעוד היא מזהירה מפני החלפת ירקות עם מיץ לטווח ארוך, היא אומרת אין שום דבר כדי לציין כי פירות וירקות juiced הם פחות בריאים או מזינים. אתה תקבל יותר סוכר ופחות סיבים בדרך זו, עם זאת.
עושה את זה בבטחה
בבטחה ללכת על מיץ מהר, המעבר באיטיות מן התזונה הרגילה שלך. לאכול קצת פחות מוצק מזון בכל יום. אל תסיימו גם את הדיאטה הקרה. לאט לאט את הגוף שלך כדי לקבל מזון שלם שוב. כתיבה עבור פיתוח גוף. com, Randy הרינג מזהיר מיץ fasters נגד הולך על מיץ מהר יותר משבוע. הוא עושה, אבל לדבר על היתרונות הבריאות שלך ואת המראה של הולך על מיץ מהר מדי פעם.
