6 דרכים להימנע Cramping במהלך מרתון
תוכן עניינים:
התכווצויות במהלך מרתון הוא לעתים קרובות תוצאה של דלדול נתרן. תרגיל יותר מ 3 שעות מעמיד אותך בסיכון, לא רק על התכווצויות שרירים, אבל גם בעיות חמורות אחרות. באמצעות מלח שולחן לפני כל ריצות ארוכות יכול לעזור במניעת התכווצויות ברגליים. משקאות ספורט או ג'ל חבילות מכילים גם תערובת נתרן. נשיאת חטיף מלוח, כמו בייגלה, יכולה לסייע במניעת התכווצות שרירים.
וידאו של יום
התכווצויות במהלך מרתון הוא לעתים קרובות תוצאה של דלדול נתרן. תרגיל יותר מ 3 שעות מעמיד אותך בסיכון, לא רק על התכווצויות שרירים, אבל גם בעיות חמורות אחרות. באמצעות מלח שולחן לפני כל ריצות ארוכות יכול לעזור במניעת התכווצויות ברגליים. משקאות ספורט או ג'ל חבילות מכילים גם תערובת נתרן. נשיאת חטיף מלוח, כמו בייגלה, יכולה לסייע במניעת התכווצות שרירים.
-
