תרגילי פליסומטר בייסבול
תוכן עניינים:
תרגילים פליומטרי כרוך תנועות נפץ ואת התארכות מהירה וקיצור שריר או קבוצת שרירים. בעוד plyometrics משמשים ספורט רבים בכלל אימון כושר, תרגילים plyometric מסוימים המערבים sprinting, קפיצה וקפיצה מועילים במיוחד שחקני בייסבול. אלה תנועות נפץ יכול לעזור רץ לקבל התחלה מהירה לגנוב בסיס, להגדיל את המהירות של העטלף היוצר וליצור מומנט כי קנקן צריך לשחרר את הפסטבול הטוב ביותר שלו.
וידאו של יום
Plyometrics עבור שחקני בייסבול
->
כאשר אימון הגוף העליון, שחקני בייסבול יכולים לעשות תרגילים plyometric כגון למחוא לדחוף מעלה, יציבות כדור למחוא לדחוף מעלה, כדור תרופה למתוח, ביד אחת לזרוק בייסבול, בצד לזרוק, כדור תרופה כדור ו לזרוק תקורה.
תרגילים פליומטרי לחזק את הגוף התחתון כוללים קופץ קופצים, קפיצות עומק, קפיצות עומק אנכי, קפיצות מדרגות עומק, מכשולים לרוחב המכשול, קפיצות ארוכות ו shuffles לרוחב על קופסה.
שחקנים יכולים לעשות כיפוף הברך על הצעדים כדי לבנות את הליבה שלהם.
שיקולים אחרים
הציוד הדרוש כולל תיבות, פלטפורמות וספסלים חסון מספיק כדי לתמוך במשקל שלהם. שחקנים יכולים גם לעבוד על מדרגות באצטדיון. שחקני בייסבול בדרך כלל עושים plyometrics שלהם מחוץ לעונה האימון, במהלך הכוח ואת שלבי הכוח של האימון שלהם.
-
