יכול כפיפות להפוך את המותניים שלך גדול יותר?

לאחר מותניים גדולים יכול להיות מספיק כדי לשכנע אותך לקנות חברות כושר ולקבל פעיל. בתנאי משטר האימון שלך כולל תרגיל אירובי מספיק תרגילי אימון כוח כגון crunches, אתה צפוי לחוות המותניים מתכווץ, לא אחד גדל. Crunches הם דרך פשוטה לחזק את שרירי הבטן; בתוך סיבה, הם להדק את השטח, לא להגדיל את גודל המותניים.

וידאו של היום

חזק ומתוח Midection

בנוסף לעבוד שרירי הבטן שלך, כפיפות בטן גם לחזק את obliques, אשר נמצאים בכל צד של פלג הגוף העליון שלך. גם אם אתה מבצע כפיפות בטן כדי לחזק את השרירים האלה, זה לא סביר לבנות אותם מספיק כדי לגרום למותניים עבים יותר.

אירובי וקרעים

כפיפות בטן לא לשחק תפקיד משמעותי צמצום השומן המותניים שלך, עם זאת. למרות שרירים מחזקים workouts יכול להעלות את metabolism, cardio תרגיל שורף קלוריות הרבה יותר מהר. בתנאי שאתה גם לצמצם את צריכת הקלוריות שלך, תרגיל אירובי יכול לעזור לך להפוך מותניים עבים לתוך אחד רזה. כאשר אתה לשרוף שומן המותניים עם cardio ואת הטון שלך ABS ו obliques עם כפיפות בטן, אתה צפוי לחוות דק, באמצע הדוק.

-