מכונות אימון אירובי הטוב ביותר
תוכן עניינים:
טוב מצויד במכון כושר בדרך כלל יש שורה של מכונות cardio, ואת הבחירה ביניהם יכול להיראות קשה או בלתי אפשרי. הליכון ואופניים הם מכונות התרגיל הפופולריות ביותר, אבל אחרים, כמו אליפטי, עשוי להיות טוב יותר לענות על הצרכים של אלה הסובלים מעודף משקל או רוצה למנוע השפעה משותפת. בסופו של דבר מכונת cardio הטובה ביותר תהיה אחת שעוזרת לך להגיע למטרות הכושר שלך, כמו גם את אחד כי אתה נהנה סביר להניח להשתמש על בסיס קבוע.
וידאו של יום
Treadmills קשה
-> >
הליכון הוא אחד מכונות האימון הפופולרי ביותר ואת רוב מכוני כושר יש לפחות אחד. הליכונים לדמות הכביש פועל בצורה המסייעת לחצות את כל הספורט או פעילויות הכוללות הליכה או ריצה. הליכונים יכולים לשרוף בין 700 ו 1, 200 קלוריות לשעה, שהוא הגבוה ביותר של מכונות אירוביים. זה עושה להם את האפשרות הטובה ביותר עבור אנשים שאוהבים לרוץ או הליכה יש שריפת שומן כמטרה. רוב הליכונים מציעים גם ריפוד חגורה עבור השפעה נמוכה יותר על הברכיים והקרסוליים מאשר לרוץ על הכביש.
->חברתי אופניים
->
אופניים נייחים לדמות את פעולת רכיבה על הכביש. בגלל כוח הדיווש הוא לא נושאות משקל, ההשפעה על המפרקים היא נמוכה, וכתוצאה מכך פחות פציעות. יש לך גם אפשרות לבחור בין אופניים מסתובבים, זקוף ושכב, שכל אחד מהם תמיכה לאתגר את הגוף בדרכים שונות. רכיבה על אופניים בעוצמה בינונית נשרפת בין 400 ל -650 קלוריות לשעה, מה שהופך אותה לאופדן שומן. רכיבה על אופניים היא האפשרות הטובה ביותר עבור אנשים שרוצים להתאמן בהגדרות קבוצת כיף כמו שיעורי ספין, אשר רוב מכוני כושר יציע.
אליפטי קל
-> >
באמצעות אליפטי יכול להרגיש כמו חצייה בין הליכה, ריצה ורכיבה על אופניים, ושימוש אליפטי יכול להיות אימון הרגל יעיל; שלא כמו הליכונים ואופניים, סגלגל מאפשר לך לעבוד על הידיים והכתפיים. בגלל התרגיל הזה הוסיף על הגוף העליון, אימון בעוצמה בינונית על כוויות אליפטיות בין 600 ל 900 קלוריות לשעה. זה גם עושה להם אפשרות טובה יותר עבור חמים קופצים ומורדות לפני ואחרי שגרת תרגיל גוף מלא.מכונות אליפטי הם הבחירה הטובה ביותר עבור אנשים שרוצים יעיל השפעה נמוכה, חוצה אימונים חלופי לרוץ זה עדיין שורף קלוריות.
חתירה קשה
->
מכונות חתירה נועדו לדמות את מעשה חתירה סירה דרך מים, תנועה כי הוא כמו שילוב של העיתונות רגל יושבים שורה כבל. מכונות חתירה יכול להיות קשה יותר למצוא, אבל הם הטובים ביותר לעבוד את כל הגוף כי הם מפיצים את העבודה בין הזרועות, הכתפיים, הגב, הליבה והרגליים בצורה שווה יותר מאשר כל מכונה אחרת. חתירה היא תרגיל גוף מלא ונושאות משקל שאינו קל יחסית במפרקים, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת לחמימות ולמקררים. חתירה יכול גם לשרוף מכובד 450 עד 700 קלוריות לשעה.
