החלבון הטוב ביותר ברים

חטיפי חלבון הם סוג של מוצר החלפת ארוחה. שלא כמו ברים אנרגיה רגילים, הם גבוהים יותר בחלבון נמוך בפחמימות והוסיף סוכרים. בדרך כלל משווקים לעבר בוני הגוף ואתלטים, חטיפי חלבון מציעים כמה יתרונות. הם מספקים מקור מהיר של תזונה (מועשר בדרך כלל עם ויטמינים ומינרלים) בחבילה עטוף בנפרד, נוח. הם אופציה טובה יותר מאשר דילוג על ארוחות, אבל יש לאכול במתינות, כפי שהם אינם מספקים את איכות התזונה שאתה נובע מן מזון שלם.

>

וידאו של היום

מאזן ברים

על פי "דוחות לצרכן", חלבון חלב צריך להפיק את החלבון ממקורות איכותיים כגון חלב (whey או קזאין), ביצה או סויה במקום של מקורות באיכות נמוכה של חלבון, כגון קולגן או ג'לטין. זה צריך להיות גם בשליטה על שומן - לא להפיק יותר מ -35 אחוזים קלוריות סך שומן ו -10 אחוזים מכלל הקלוריות משומן רווי, בהתאם להנחיות התזונה עבור האמריקנים. הן "דוחות הצרכן" ואת BodyBuildingforYou האתר ממליצים על ברים איזון כמו הבחירה הגבוהה ביותר חלבון, בינונית פחמימות. ברים איזון מציעים תערובת חלבון באיכות גבוהה המורכבת של חלבון סויה לבודד, caseinate סידן, פולי סויה קלויים ריכוז חלבון מי גבינה. בר אחד מספק 190 קלוריות, 6 גרם שומן (1. 5 g רווי), 14 גרם חלבון, 22 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר ו 2 גרם סיבים תזונתיים. למרות שהם מעט גבוה יותר סוכרים מאשר מותגים אחרים, הם טעם טוב יותר מאשר ברים רבים אחרים (קצת כמו בר סניקרס) ולהציע כמה סיבים תזונתיים.

>>

חטיפי חלבון טהור

חטיפי חלבון טהור על ידי ספורט ברחבי העולם מומלץ כאחד מחמשת הטובים טעימות חלבון בארים על ידי תוספי, אתר אינטרנט מוסבר, והם נבחרים 10 על ידי AskMen. com. הם גבוהים בחלבון, נמוך עד בינוני בתכולת הפחמימות וסוכרים נמוכים, מה שהופך אותם אידיאליים עבור חטיפים לפני או לאחר האימון עבור משקולות במשקל בינוני עד רציני. חטיפי חלבון טהור מציעים חלבון מי גבינה באיכות גבוהה וטעם מושך - בין השאר משום שבניגוד לסוגי אנרגיה וחלבונים רבים אחרים בשוק, ציפוי השוקולד הוא שוקולד אמיתי, ולא תערובת שעווה מזויפת. הממוצע חלבון Pure מציע כ 200 קלוריות, 30 גרם חלבון, 10 גרם פחמימות ו 5 גרם שומן, והוא ממותק עם אלכוהול הסוכר. בניגוד ממתיקים מלאכותיים, אלכוהולי סוכר מספקים כמה קלוריות, אבל פחות סוכר, ויש להם השפעה צנועה על רמת הסוכר בדם. בנוסף, אלכוהולי הסוכר אינם תורמים לעששת השיניים (חללים).

לעקוף ברים

מעקף חלבון ברים על ידי הבא תזונה מכילים גם באיכות גבוהה מבוססי חלבון תערובת חלבון. זה חלבון בר עשיר קלוריות (מספיק כדי באמת להחליף ארוחה), פחמימות וחלבון, אבל נמוך יותר בסוכר.בר זה הוא הטוב ביותר עבור אלה המשתתפים רציני, משך זמן ארוך יותר שריפת קלוריות שרירים ובניית אמון. הפחמימות הנוספות מספקות אנרגיית שחרור מהירה. אתר האינטרנט BodyBuildingforYou. com הוענקו אלה חטיפי חלבון 8. 8 מתוך 10 הכוללת. הם הבקיע טוב במיוחד עבור טעם, מרקם, לחות ועסינות. בממוצע, בר אחד מספק כ 330 קלוריות, 30 גרם חלבון, 32 גרם פחמימות, 10 גרם שומן (6 גרם רווי, ללא שומנים טרנס) ו -11 גרם סוכר. הם מהווים מקור מזון טוב לסיבים תזונתיים, המספקים כ -4 גרם לבר, כמו גם סידן, ופוגשים כ -15% מהערך היומי המומלץ (DV) עבור מינרל זה.