מזון שעושה את השיער שלך לגדול ארוכים & עבה
תוכן עניינים:
מזונות מסוימים תומכים ברקמת הקרקפת, בבלוטות ובזקיקי השיער הפוריים. הרופאים בקליניקה של Mayo מדגישים כי תזונה מאוזנת הכוללת תקדם כושר גופני, אשר שיער נאה ובריא הוא אינדיקציה.
וידאו של היום
חלבון
האיפור הסלולר של שיער האדם מבוסס על חלבונים כי הם מסונתזים מחלבונים מזון לך לבלוע. בשר ודגים חלבון לעזור לייצר שיער נהדר. מצא חלבון מלא בשר חזיר, הודו, בשר בקר, כבש, עוף, דגים, סרטנים ורכיכות. ביצים ומוצרי חלב דלי שומן הם מזונות בריאים "ללא בשר" לשיער.
->vegetarians שיש להם קשה לגדול שיער בריא, סמיך צריך להתרכז בהשגת תזונה חלבון מלא, אשר עשוי להיות מינימלי בתזונה שלהם. לשם כך, לאכול מגוון של שילובים של פינטו מבושל גבוהה חלבון, כליות, שחור, חיל שעועית צפונה גדולה, מוצרי סויה ודגנים מלאים.
->ויטמינים
ויטמין A ו- C מזונות תומכים ברקמת החיבור לקרקפת חזקה ותגובה חיסונית לריפוי סדקים משריטות ועור יבש. מזונות בריאים לשיער גדול בקטגוריה זו כוללים חלב, גבינה ויוגורט, פלפלים אדומים ומיץ תפוזים.
כמה ויטמיני B לסייע מצב הקרקפת לשיער בריא. דגני סובין מועשרים עשויים להכיל מספר ויטמיני B, כמו גם ויטמינים A ו- C. גזר, תרד, פלפלים אדומים ומלון יש להם כל בריכוזים שונים גם כן.
->מינרלים
שיער נהדר משגשג על אבץ, אשר תומך חסינות סינתזת החלבון. גבוהה אבץ התורמים כוללים צדפות, כמה דגנים מועשר דגנים מלאים, סרטנים, הודו, כבש, בשר בקר ועוף. ביצים, חלב וגבינה הם מקורות מזון בריאים של אבץ, וגם תרד יש תוכן אבץ משמעותי גם כן.
סלניום מינרל נחשב יש השפעה דומה כמו אבץ. בחירה טובה בסלניום הם אגוזים ברזיל, שימורי טונה ומרבית הבשר.
חומצות שומן
חומצות שומן אומגה -3 תומכות בבלוטות החלב של הקרקפת. אלה מייצרים שמן כדי לשמור על הקרקפת hydrated, ובכך למנוע קשקשים וקידום שיער בריא. קבל אומגה -3 שלך ממזונות כגון סלמון, תרד, שקדים, זרעי פשתה ו טופו. מקורות אחרים של שומנים מועילים אלה הם סרדינים, שרימפס, בקלה, הליבוט ו snapper אדום. תרנגולות אשר הוזנו דיאטה הכוללת אומגה -3 של ביצים לייצר ביצים עשירות בחומצת שומן זו. מקורות ירקות כוללים שעועית ירוקה סקווש כתום.
