כדורגל כדורגל Agility Drills עם קונוסים

Agility הוא מיומנות מכרעת במשחק של פוטבול אמריקאי. בדיקות Agility משמשים כדי לקבוע את הכישורים של שחקני כדורגל דרך בתיכון ומכללה. בדרגות מקצועיות, שילוב NFL מעמיד אנשי מקצוע פוטנציאליים באמצעות סוללה של בדיקה גופנית הכוללת בדיקות מהירות וזריזות.

וידאו של היום

20 יארד מעבורת מקדחה

תרגיל המעבורת 20 יארד הוא תרגיל זריזות המלמד עבודת רגליים נאותה. תרגיל מעבורת 20-יארד מבוצע ב NFL צופיות משולבים. שחקן כדורגל מתחיל את תרגיל המעבורת בן 20 יארד בעמדה של שלוש נקודות. כאשר המשרוקית נושבת, שחקן פורץ חמישה מטרים לצד כדי לגעת בחרוט. שחקן הכדורגל ואז sprints 10 מטרים לכיוון השני נוגע חרוט, לפני שפנה ו sprinting בחזרה דרך קו החצר ההתחלה. זה תרגיל זריזות הכדורגל מסייע שחקני כדורגל להגביר את מהירות לרוחב ולמנוע בזבוז צעדים לפני שינוי כיוון.

->

60 יארד מעבורת מקדחה

תרגיל המעבורת 60 יארד הוא גרסה מורחבת של הבדיקה 20-יארד מעבורת. שחקן הכדורגל מתחיל בעמדה של שלוש נקודות, וכאשר השריקה נושבת, לרוץ 10 מטרים בצד אחד נוגע חרוט. לאחר מכן, החוזר חוזר 20 מטרים לצד השני לפני שהוא נוגע בחרוט, לפני שהוא מחליף סוף סוף את הכיוון וממשיך לרוץ לאורך 10 מטרים דרך קו הסיום. זו זריזות כדורגל עובד על רגליים מהירות שינוי כיוון. את המרחק הארוך יותר מכוסה מוסיף אלמנט של אימון סיבולת זה תרגיל זריזות הכדורגל.

W מקדחה

תרגיל W דורש קונוסים להיות מוגדר באופן סלאלום אלכסוני עם חמישה מטרים ביניהם. אוניברסיטת ורמונט שחקני כדורגל להשתמש בתרגיל זה. שחקן הכדורגל מתחיל בעמידה מכווצת ועל המשרוקית, מתרוצץ קדימה באלכסון אל החרוט הראשון. השחקן סיבוב החרוט הראשון לפני backpedaling באלכסון חרוט הבא. תהליך זה נמשך עד שהנגן חוזר אל החרוט השישי. זה תרגיל זריזות כדורגל מתפתחת רצים שינוי כיוון. שחקני כדורגל אשר בפועל תרגיל W גם לשפר את עבודת הרגליים שלהם ואת המהירות תוך כדי תנועה אחורה. Backpedaling הוא מיומנות חשובה עבור שחקנים הגנתי, בפרט cornerbacks ו safeties אשר נדרשים backpedal כדי לכסות מקלטי רחב ולא לאפשר לשחקנים פוגע לפתוח פתוח מאחוריהם.

שלושה תרגילי קונוס

תרגיל הכדורגל של שלושה קונוס דורש שלושה קונוסים כדי להיות ממוקמים בצורת "L" בצורת חמישה מטרים זה מזה. שלושה חרוט הקידוח משמש מדידת ביצועים ב NFL צופיות משולבים. שחקן הכדורגל מתחיל בעמדה של שלוש נקודות ו sprints חמישה מטרים קדימה לגעת החרוט השני, לפני שינוי כיוון במהירות וחוזר לגעת החרוט הראשון.השחקן ואז רץ בחזרה חרוט השני לפני עיגול ו sprinting לחרוט השלישי. השחקן רץ סביב קונוס השלישי ואז חוזר על ידי ההתחלה על ידי עיגול החרוט השני. פילדלפיה Eagles קולג סקאוט מאט ראסל קובע כי תרגיל זה מסייע לשחקן בפועל כיפוף, pivoting והעברת משקל הגוף שלהם.