טיפים בריאים עבור החודש השמיני שלך בהריון
תוכן עניינים:
הריון הוא תהליך מיוחד, בחודש השמיני שלך, אתה כנראה מתרגש לפגוש את התינוק החדש שלך. חשוב לשמור על הבריאות לאורך כל ההריון; עם זאת, זה חשוב במיוחד בחודשים השמיני והתשיעי, כאשר התינוק שלך נוצר באופן מלא.
וידאו של היום
חשיבותה של מנוחה
->
חשוב ביותר עבורך כדי לקבל מנוחה מספקת. זה יכול להיות קשה להיות נוח כי התינוק מקבל גדול יותר נע סביב; עם זאת, מקבל מנוחה מסייע לגוף להכין את עצמו לעבודה. כמו כן, שאר יכול להיות נדיר לאחר שהתינוק מגיע. לכוון לשש עד שמונה שעות שינה בלילה, ואם אפשר, לקחת תנומות אם אתה מרגיש עייף או מנומנם.
->הרפיה נפשית
->
מרגיע את המוח שלך הוא חשוב בדיוק כמו מרגיע את הגוף. עם כל ההכנות ואת הרופא של פגישות, אתה יכול להיות חשוף לרמה מוגברת של מתח. חשוב לך שיהיה לך זמן להירגע ואת הלחץ להדגיש את הבריאות הכללית. מצא פעילות בריאה, מרגיעה, כי אתה נהנה לעשות את זה נקודה לעשות את זה באופן קבוע לתת לעצמך הפסקה.
הרגלי אכילה טובים
->
אכילה לשניים לא בהכרח שווה להכפיל את צריכת המזון שלך. לאכול קטן יותר, ארוחות תכופות יותר לאורך כל היום כדי למנוע צרבת להגדיל את חילוף החומרים שלך. אתה עשוי לגלות כי זה דפוס אתה תלך לאחר שהתינוק שלך מגיע. מטרת פירות וירקות טריים, חלבון רזה עם מגבלות על דגנים מלאים. ודא כי אתה לצרוך צורה כלשהי של סיבים כדי למנוע עצירות. שתיית מים בשפע תוסיף בעיכול, להפחית כל נפיחות אתה עשוי להיתקל ולעזור לשטוף את כל הרעלים.
תחזוקה תקשורת
->
חשוב לשמור על קשר עם הרופא או אחות המיילדת שלך. במיוחד אם זה התינוק הראשון שלך, זה יכול להיות קשה לפרש את השינויים הגוף עובר. אתה מוזמן לשאול את השאלות שלה כדי להבין טוב יותר את מה שקורה ואיך לטפל הכי טוב בשבילך ואת התינוק שלך במהלך החודש השמיני שלך.
