כיצד לחשב במדויק את ה- BMI

BMI מייצג אינדקס מסת הגוף. על פי האגודה הלאומית לחיסכון והתניה (NSCA), BMI הוא הרכב הרכב הגוף המועדף על אנשים שמנים. האגודה קובעת כי סיווגי ה- BMI הם כדלקמן: פחות מ -18. 5 נחשב לתת-משקל, 18 5 ל -24. 9 הוא נורמלי, 25. 0 עד 29. 9 סובל מעודף משקל ו -30. 0 עד 39. 9 נחשב ל- להיות שמנים, בעוד כל BMI גדול מ 40 נחשב שמן מאד.

וידאו של יום

שלב 1

לקבוע את המשקל שלך פאונד. השתמש בקנה מידה אם אתה כבר לא יודע את המשקל שלך.

שלב 2

קבע את הגובה שלך בסנטימטרים. לדוגמה, אם אתה 6 מטר, 1 אינץ ', רשימת הגובה שלך 73 ס"מ.

שלב 3

מרובע הגובה שלך באמצעות מחשבון. במילים אחרות, להכפיל את הגובה שלך לפי גובה. לדוגמה, אם הגובה שלך הוא 73 אינץ ', המשוואה שלך נראית כך: 73 x 73. הגובה שלך בריבוע הוא 5, 329.

שלב 4

מחלק את המשקל שלך לפי גובה הגובה. לדוגמה, אם המשקל שלך הוא 250 ק"ג. והגובה שלך בריבוע הוא 5, 329, המשוואה שלך נראית כך: 250/5, 329. התשובה שלך היא 0. 0469131.

שלב 5

להכפיל את התשובה של המשקל שלך מחולק גובה בריבוע שלך על ידי 703. לדוגמה, אם המשקל שלך הוא 250 ק"ג. והגובה שלך הוא 73 אינץ ', המשוואה שלך נראית כך: 0. 0469131 x 703. התשובה היא ה- BMI שלך. בדוגמה זו, ה- BMI שלך הוא 32. 9.

שלב 6

השווה את ה- BMI שלך לטבלה זמין באופן מקוון על ידי המכון הלאומי לבריאות. באמצעות המידע שניתן, עם BMI של 32. 9, אתה תהיה מסווגת כמו שמנים.

דברים שאתה צריך

• עט או עיפרון
• נייר
• מחשבון
• תרשים BMI או שולחן

טיפים

• אם אין לך נייר, עיפרון ומחשבון זמין, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן והמועצה האמריקאית לתרגיל מספקים מחשבון BMI מקוון שקל להשתמש בו - כל מה שאתה צריך לדעת הוא המשקל והגובה שלך.

אזהרות

• אם אתה אתלטי או יש שרירים לבנות BMI, המועצה האמריקאית על תרגיל קובע כי עליך להשתמש BMI שלך בשילוב עם הערכות הרכב אחרים בגוף. אדם עם שרירים מפותחים היטב יכול בטעות להופיע עודף משקל או שמנים על פי ציון ה- BMI שלהם.