כיצד להתאים חבל קפיצה

קפיצה חבלים מפתחת תיאום, זריזות, וכאשר נעשה כראוי, יכול לספק אימון קרדיווסקולרי אינטנסיבי. על פי מכתב הלב של הרווארד, החבל קופץ יכול לשרוף 300-444 קלוריות כל חצי שעה, בהתאם למשקל הגוף שלך. טכניקה חבל קפיצה נכונה תלויה בחבל של אורך המתאים; אם החבל קצר מדי, יהיה לך קשה לנקות את זה בבטחה, ואם זה יותר מדי זמן אתה לא תוכל להגיע עד מהירות. שני המקרים גם להגדיר אותך על הכתף, שורש היד בעיות, כפי שהם מכריחים אותך לשנות את הטכניקה חבל קפיצה כדי להתאים את אורך החבל שגוי.

וידאו של יום

קביעת אורך חבל מתאים

שלב 1

לעמוד על באמצע חבל קפיצה.

שלב 2

תביא את שתי ידיות עד כמה שהם הולכים. על חבל קפיצה של אורך מתאים, ידיות צריך להגיע עד בתי השחי שלך.

שלב 3

העבר את הידיים למטה לגובה בית השחי על החבל. קח כמה תרגילים קופץ עם הידיים בתנוחה זו כדי לאשר כי הוא אורך המתאים; החבל צריך רק לרעות את האדמה עם כל קפיצה. ייתכן שיהיה עליך צרור את ידיות רופף של החבל בידיים שלך כמו שאתה עושה את זה כדי למנוע מהם להסתבך עם שאר החבל.

שלב 4

סמן היכן הקצה הפנימי של כל ידית צריך לשבת עם חתיכת סרט.

התאמת החבל

שלב 1

שחרר את מכסה הקצה, אם קיים, את ידית קפיצת החבל.

שלב 2

דחוף את החבל דרך הידית, כך שהוא יוצא החוצה את חור הקצה שפתחת. משוך את החבל עד שהקצה הפנימי של הידית מתחבר עם הסימן שביצעת בסעיף 1.

שלב 3

כופף את צווארון המתכת הרופף סביב החבל עם הצבת כדי להחזיק אותו במקומו. אם בחבל שלך אין צווארון כדי crimp, קשר את החבל כך הקשר מחזיק את הידית במקום במיקום החדש. משוך החוצה אורך הידית נוספת של חבל דרך הידית לפני עושה את זה כי תצטרך להאכיל את החבל בחזרה לתוך הידית אחר כך.

שלב 4

האכל את החבל חזרה דרך הידית, או פשוט משוך אותו מהקצה הפנימי של הידית, עד שהצווארון או הקשר יתייצבו היטב בתוך ידית קפיצת החבל. לנתק את כל חבל עודף בולטות מהקצה הרחוק של הידית.

שלב 5

החזר את מכסה הסיום מחדש (אם הוא היה קיים להסרה בשלב 1).

דברים שתצטרך

• סרט
• פלייר
• סכין או סכין חדה

טיפים

• לא כל חבלים לקפוץ מתכווננים. אם אין שום דרך לשנות את אורך חבל קפיצה, לעטוף את החבל הנוסף סביב כל אגרוף עד מה שנשאר רופף בין הידיים שלך הוא אורך המתאים.