כיצד ליצור יומן ארוחה חודשית

יומן ארוחה חודשית יכולה לעזור לך לענות על השאלה הישנה: "אמא, מה לארוחת ערב?" עם כל הארוחות שלך מתוכנן מראש, אתה תמיד יש את החומרים הנכונים כדי להשרות ארוחת בוקר בריאה, מבושל בבית כל לילה. בעידן של ארוחות מזון מהיר מזון במיקרוגל, מתכנן ארוחה חודשית יכולה לעזור לשמור על התזונה של המשפחה שלך על המסלול, מציין משפחות עם מטרה. קבל לוח שנה ולהשתמש משפחה מועדפים, ארוחות בשר ו מתכונים חדשים כדי ליצור חודש שלם של הנסיעה בריא.

וידאו של יום

שלב 1

קבל לוח שנה. בחר אחד שיש לו רווחים גדולים עבור התאריכים. אם אין לך לוח שנה או מתכנן שימושי, תוכל להדפיס עותק אחד ביוצר 'היומן החופשי שלי' (ראה סעיף משאבים). אם תכנון לפי חודש נראה מכריע מדי, להתחיל על ידי תכנון שבועי ולאחר מכן לעבור תוכניות חודשי כמו שאתה הופך להיות נוח יותר עם לוח הזמנים החדש שלך בישול הליך.

שלב 2

רשום את כל הארוחות כי המשפחה שלך נהנית, כי אתה עושה על בסיס קבוע. הם בדרך כלל מתכונים מהירים וקלים כמו טאקו, ספגטי או עוף אפוי. שאל את המשפחה שלך עבור קלט; הם עשויים לזכור כמה ארוחות ששכחת. בחר ארוחות כי יש מרכיבים דומים, כך שתוכל להשתמש הרבה באותו מתכונים אחרים.

שלב 3

בחר ארבעה מתכונים חדשים שמעולם לא ניסית, וכמה ארוחות ללא בשר כמו צ 'ילי צמחוני או שעועית ואורז. אלה סוגים של ארוחות הם מאוד חסכוני והוא יכול לעזור להדיח את המכולת ביל. מתכונים חדשים ניתן להוסיף רפרטואר הרגיל שלך אם המשפחה שלך נהנה מהם.

שלב 4

לתכנן את כל החודש על ידי הוספת רעיון ארוחה על כל ריבוע על לוח השנה. מרחף את הארוחות כך שיש לך לפחות ארוחה אחת ללא בשר בשבוע, אחד מתכון חדש בכל שבוע. לאחר מכן, למלא את חמשת האחרים אומר עם מתכונים ניסו שלך נכון. זכור כי לא כל יום צריך להיות בישול הביתה. אתה יכול להקים לילה פיצה עבור כל יום שישי כדי למלא את לוח השנה ולתת לעצמך הפסקה. אתה יכול גם להפוך את יום שבת יום שאריות, או מתכנן להשתמש שאריות על לילה אחר כדי לא לבזבז מזון.

שלב 5

צור עוד חודש של תוכניות ארוחה שווה אם יש לך מספיק מתכונים. בדרך זו תוכל להחליף בין שני לוחות שנה, כך המשפחה שלך לא מרגיש כאילו אתה אוכל את אותו מזון חודש אחרי חודש.

שלב 6

כתוב רשימה מרכיב ראשי כמו רשימת הקניות שלך. אם יש לך את שני לוחות שנה כדי להחליף בין, אתה תהיה באמצעות אותם מרכיבים בכל פעם קניות צריך להיות הצמד. נסו לרכוש את כל החומרים יבש המזווה בתחילת החודש, ולאחר מכן לקנות פריטים טריים שבועי לפי הצורך. זה יעזור לך להשתמש במתכנן הארוחה החודשי שלך כדי לעזור לפשט תחומים אחרים של החיים שלך.

שלב 7

מניחים את לוחות השנה ארוחה בתוך שלושה קלסר עם הכיסים. אתה יכול קליפ כרטיסי המתכון שלך שם, או להוסיף פנקס רשימות קניות כדי לשמור על הארוחות שלך מאורגן לחלוטין.

דברים שתצטרך

• לוח שנה
• עט
• כרטיסי מתכון
• רשימת קניות