כיצד להוריד את לחץ הדם לבדיקה

ישנן מספר דרכים להפחית את לחץ הדם לבדיקות, הנקראות לעיתים פיזית. מועמדים לעבודה, עובדים, סטודנטים וספורטאים הם חלק מן התקווה שעליו לעבור בדיקות כדי להיות זכאי לתפקיד שבו מעמד הבריאות הוא גורם בתהליך הקביעה. למטופל אין את הזמן הדרוש כדי להשתמש בחלק מהכלים העומדים לרשותו לטיפול ב יתר לחץ דם. בדיקות לחץ דם הוא רק היבט אחד המעורב פיזי, אבל את לחץ הדם היבט הוא הדאגה העיקרית לעת עתה.

וידאו של היום

שלב 1

לנשום עמוק במשך 15 דקות לפני הבדיקה. נשימה רדודה מגבירה את לחץ הדם. נשימה עמוקה דורשת יותר נשיפה מאשר את השאיפה. שאפו דרך האף, מחזיק את הספירה עד חמש או שש שניות. תן את הבטן להרחיב, ולא את החזה, ולנשוף דרך הפה שנייה אחת יותר מאשר את השאיפה.

שלב 2

לשתות 20 גרם. של מיץ סלק. מיץ סלק מכיל ניטראט, רכיב מרחיב כלי הדם והגדילה את זרימת הדם. משתתפים במחקר שנערך על ידי בית החולים St Bartholomew בלונדון הראו ירידה בלחץ הדם תוך פחות משעה לאחר שתיית 20 גרם. של מיץ סלק. בתוך 5 שעות, המשתתפים ראו ירידה משמעותית בלחץ הדם.

שלב 3

קח הליכה מהירה לפחות 15 עד 20 דקות. בעוד שלפחות 30 דקות של פעילות גופנית חמישה ימים בשבוע יכולים להוריד את לחץ הדם באופן כללי, והוא יעיל לטיפול ב יתר לחץ דם, למטופל אין את הזמן הדרוש לפעילות גופנית סדירה כדי להשפיע באופן משמעותי על לחץ הדם לפני הבדיקה. עם זאת, אפילו הליכה קצרה מייצרת קצב נשימה, אשר מקטין את לחץ הדם על ידי מרגיע את תגובת הלחץ של הגוף. יתר על כן, להגדיל את החמצן הנוסף מסייע ללב להשתמש בחמצן ביעילות רבה יותר, ובכך להקטין את הלחץ או הלחץ על הלב.

שלב 4

לשתות כוס מים. למים יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, והמים זורמים החוצה נתרן, אלמנט שמגביר את לחץ הדם. לשתות כמות גדולה יותר של מים בבת אחת, במקום לגימה על מים בכמה פעמים במהלך היום. לגימה מים לאורך כל היום הוא טוב להישאר hydrated, אבל להשפעה מהירה יותר על לחץ הדם, לשתות כוס מים להשפעות הרגעה ישירה ירידה בלחץ הדם.

שלב 5

לאכול בננה או מזון אחר עשירים אשלגן. אשלגן הוא אלקטרוליט, וממלא תפקיד משמעותי בחלק מהמנגנונים השולטים בזרימת הדם ובדופק. תוספי אשלגן עשויים להימשך ארבעה עד שישה שבועות לפני שישפיע על לחץ הדם. תלוי כמה מהר הגוף metabolizes מזון עשיר אשלגן, לחץ דם עלול לרדת בתוך שעה או שתיים של אכילה עשירה אשלגן מזון.ראה משאבים עבור רשימה של מזונות עשירים באשלגן.

שלב 6

הימנע מזונות לא בריאים והרגלים לפני ביקור במרפאה לבדיקה. להימנע מעישון לפחות שעה אחת לפני המינוי, כמו עשן מקטין את צריכת החמצן ועושה את הלב לעבוד קשה יותר. הימנע ארוחות שמן, אשר לעיתים קרובות מכילים הרבה נתרן ולהגדיל את לחץ הדם, לפחות יומיים לפני הפיזי.

שלב 7

קח תנומה לפני בדיקה או ביקור במרפאה. מחקר שנערך באוניברסיטת ליברפול ג'ון ליברס שבליברפול, ארה"ב, מצא שתנומות מנמיכות לחץ ולחץ על הלב. קח תנומה, לא יותר מאשר שעה אחת, לפני פגישה לבדיקה.

שלב 8

הימנע מהפעלת פגישה בבוקר ולספר לרופא על בדיקת חרדה. יתר לחץ דם בבוקר הוא נפוץ, כמו לחץ דם גבוה יותר בבוקר. מטופלים רבים חווים תסמונת מעיל לבן, שבה לחץ הדם עשוי לעלות במשרדו של הרופא מעבר לרמה הרגילה שלו.

טיפים

• חלק מהתרופות המשמשות לשימוש לטווח קצר עשויות להניב תוצאות לטווח ארוך אם נעשה בהן שימוש קבוע. חולים אשר מציגים לחץ דם גבולי - קריאה זה רק מעל סף אידיאלי - עדיין עשויים לקבל ציון עובר. תוצאות של כל בדיקה לא באופן אוטומטי לאשר או לדחות מועמד. ההנהלה המפקחת על בקשת המועמד, כגון מעסיק או מחלקה ספורטיבית בבית הספר, יכולה בדרך כלל להעפיל מועמד על ידי בחינת הבקשה כולה.

אזהרות

• הסתרת לחץ דם גבוה או הימנעות מטיפול יכולה להוות סיכון בריאותי חמור. השתמש אסטרטגיות לטווח ארוך, ולא תיקונים מהירים עבור לחץ דם גבוה. לחץ דם גבוה הוא לעתים קרובות הסימן הראשון של מצב בריאותי אחר. הטכניקות המפורטות הן עבור מקרים מתונים, כגון prehypertension, או מועמד שאפתן שיש לו חרדה על היבט בדיקה של יישום.