כיצד להחליק את הפנים שלך

הצורה של הפנים שלך נקבעת גנטית, אם כי תרגילים הטון שרירי הפנים שלך עשויה להיות השפעה צנועה על המראה של הפנים שלך. עם זאת, אין כמות של ירידה במשקל יכול להפוך פנים עגולות לתוך מלבן סגלגל, ואתה לא יכול למקד את הפנים, או כל אזור גוף מסוים, עבור ירידה במשקל. אם אתה overweight ו לרדת במשקל בכל רחבי, אם כי, הפנים שלך הוא לעתים קרובות אחד המקומות הראשונים כי ההפסד הופך להיות מורגש לאנשים אחרים.

וידאו של יום

שינויים טבעיים בפנים שלך

המעבר מ בני נוער לבגרות באופן טבעי slims הפנים שלך. אתה נושא קצת יותר שומן פנים בילדות ובגיל ההתבגרות, רק כדי למצוא את הפנים מלא יותר slims מעט ברגע שאתה מגיע בגרות בשנות ה -20 שלך. העור שלך עדיין יש הרבה גמישות, ושומן נשאר מופץ באופן שווה על המצח, הלחיים והסנטר. שומן מופץ באופן שווה של הנוער שלך מאבד נפח ומשתנה כלפי מטה ככל שאתה גיל, עם זאת. אתה עשוי להבחין בצוואר בצורת הצוואר, ואת שקיות העור סביב הסנטר. נשים וגברים מבוגרים, המנסים לשמור על מסגרת רזה בצורה לא טבעית, עשויים להופיע מקומטים במיוחד. ירידה במשקל מראה את הלחיים ואת השקעים של העיניים שלהם, כמו הגמישות של העור פוחתת, זה הופך להיות יותר saggy.

->

גוף רזה, Slimmer Face

כדי רזה את הפנים שלך, תצטרך לרזות את כל הגוף. להפחית את צריכת הקלוריות שלך לנוע יותר כך שאתה יוצר 250-1,000, קלוריות הגירעון בין מה שאתם אוכלים מדי יום ומה אתה לשרוף. גירעון זה גורם בממוצע של 1 / 2- ל -2 פאונד בשבוע הפסד, כי 1 קילו של שומן שווה 3, 500 קלוריות. תרגיל לפחות 250 דקות בשבוע כדי לשרוף מספיק קלוריות כדי להניב ירידה משמעותית במשקל, מייעצת הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט.

דיאטה נמוכה בדגנים מזוקקים, סוכר ושומנים רוויים מסייע לירידה במשקל שלך. הפוך את רוב הארוחות שלך מורכב מנות קטנות של בשר רזה, עוף, דגים או טופו לצד ירקות טריים ודגנים מלאים. החלף מעובד חטיף מערבל, שבבים וברים אנרגיה עם פירות טריים, יוגורט דל שומן וחמאת אגוזים.

גלוי הרזיה של הפנים

כאשר תוכנית מקיפה שלך אובדן משקל יוצר מספיק הפסד כדי להיות מורגש בפנים באמת תלוי בגוף שלך אובדן שומן נטיות וכוחות התצפית שלך. אתה יכול להבחין ירידה במשקל בפני עמית, או את עצמך, לפני שתבחין בו בחלקים אחרים של הגוף. אתה מסתכל על הפנים לעתים קרובות ביותר ואת מכירים את הפרטים ואת הניואנסים. זה לא כי ירידה במשקל היה מבודד על הפנים; זה פשוט יותר ברור. נוזל לעיתים קרובות עושה הרבה במשקל אתה מאבד במהירות בשבועות הראשונים של שינויים תזונתיים ופעילות גופנית. זה ירידה במשקל מים עשוי להיות ניכר בפנים.

כאשר הרזיה לא הכרחי

אם אתה כבר במשקל בריא, לא לנסות לרדת במשקל כדי רזה את הפנים שלך. גודל הפנים וצורה עשויים להיות עניין של הגנטיקה שלך או תרופות מסוימות, אשר שניהם לא תמיד ניתן לשלוט.

סטרואידים כגון פרדניזון, המסייעים בהפרעות אוטואימוניות ותנאי דלקת, עלולים לגרום למצב של "ירח" כאשר הם נלקחים לטווח ארוך. הם מעודדים שימור נוזלים ומפיצים מחדש את השומן על הפנים, הגב והאמצע. אם הרופא שלך רשם סטרואידים אלה כדי להגן על הבריאות שלך, הפנים נפוח עשוי להיות תופעת לוואי שבה עליך להתאים.

גנטיקה אולי בירכה אותך בפנים עגולות, מרובעות או בצורת לב. את המבנה החיוני של הפנים שלך לא ניתן לשנות עם דיאטה או פעילות גופנית. חתכים מסוימים שיער ושיטות של איפור היישום יכול ליצור את האשליה של הפנים רזה, אבל אלה טריקים קוסמטיים לא ממש לשנות את הגופניות שלך.