כיצד לטפל בחוסר דופאמין

דופמין הוא חומר כימי טבעי בגוף השולט על תנועה, תגובות רגשיות, הנאה, כאב ומוטיבציה. דופמין הוא נוירוטרנסמיטר המסייע להבטיח שהמוח פועל כראוי עם הגוף שלך. לכן, יצירת איזון של דופמין הוא חיוני לבריאות הנפשית והפיזית שלך. אם הרופא שלך קבע כי יש לך חסר דופמין, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי להגדיל את רמות של דופמין בגוף.

וידאו של יום

שלב 1

קח תרופות. תרופות מרשם לחוסר דופמין, NDRIs (נוירפינפרין ומעכבי ספיגה חוזרת של דופאמין), הן תרופות נוגדות דיכאון שתוכננו במיוחד כדי להגדיל את רמות הנוראדרנלין ודופאמין בגוף על ידי מניעת ספיגתן לתאים. Bupropion הוא NDRI רק אושרה על ידי מינהל התרופות הפדרלית, על פי MayoClinic. com. Bupropion נמכר תחת שמות המותג Wellbutrin, Wellbutrin SR ו Wellbutrin XL. הרופא שלך יחליט איזה מינון הוא הטוב ביותר עבורך. כמו תרופות רבות אחרות, NDRIs יש תופעות לוואי הקשורות.

שלב 2

תרגיל יומי. לעסוק בצורה כלשהי של פעילות גופנית כל יום במשך 20 עד 30 דקות. פעילות גופנית חיונית לתמיכה בבריאות הכללית שלך; עם זאת, פעילות גופנית גם מגבירה פעילות במוח, אשר מסדיר את כימיקלים המוח שלך, על פי המעבדה הלאומית ברוקהייבן. מצא פעילות שאתה אוהב, כגון השתתפות בכיתה במכון כושר, הליכה או ריצה בשכונה שלך או בפארק.

שלב 3

לאכול בריא. אכילת פירות וירקות טריים, חלבון רזה ודגנים מלאים צריך להיות משולב לתוך שגרת אכילה הרגיל שלך לתמוך הבריאות הכללית שלך. במידת האפשר, כוללים מזונות כגון שקדים, אבוקדו, שעועית לימה, דלעת ושומשום, כמו מזונות אלה הוכחו כדי להגדיל את רמות הדופמין. קפאין יש רק השפעה זמנית על הגדלת דופמין. במידת האפשר, להימנע מזונות עשירים בסוכר, שומן רווי או כולסטרול, כמו גם מזונות מעודן. מזונות אלו יכולים למעשה לגרום לרמות דופמין לרדת עוד יותר.

שלב 4

בקר או התקשר לחברים. אינטראקציות חיוביות עם אחרים מגבירות את פעילות המוח ואת רמות הכימיקלים במוח כגון דופמין. אם אתה חווה שינויים במצב הרוח כתוצאה מחסר דופמין שלך, לבזבז זמן עם יקיריהם יכול להיות מגביר מצב רוח מיידי.