חשיבות הנשימה בעת הרמת משקולות

נשימה נכונה במהלך הרמת משקולות הוא חיוני, לא רק על הביצועים שלך, אלא גם על הבריאות שלך. נשימה מבטיחה כי הדם במחזור השרירים העבודה שלך הוא מחומצן וכי מוצרי פסולת מוסרים. עצירת הנשימה במהלך הרמת משקולות עלולה להוביל לעליה מסוכנת בלחץ הדם, דבר שעלול לגרום לפציעה.

וידאו של היום

ההשלכות של נשימה לא נכונה

הפעולה של לעצור את הנשימה במהלך הרמת משקולות נקרא תמרון Valsalva. אמנם זה אולי לא נשמע כמו בעיה רצינית, זה יכול להיות. עצירת הנשימה במהלך אימון משקולות גורמת לעלייה מהירה ודרמטית בלחץ הדם. במהלך תמרון Valsalva, לחץ intrabdominal גדל באופן דרסטי יכול להוביל hernias. פציעות אחרות יכולות להיגרם על ידי אזורים שנפגעו במערכת כלי הדם ואובדן התודעה.